Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2014 | a întrebat:

Va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi .
Eu azi am inceput sa alerg ca sa i-mi imbunatatesc rezistenta la fotbal: -Am fugit cu un prieten 3 kilometri sau mai mult in 25 de minute. Intrebarea mea este cat(km) sa fug ca sa capat rezistenta si cat (timp) sa alerg.
A da, si cum pot capata si o viteza mai mare? Un raspuns cat mai repede va rog

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

Deci rezistenta la alergare o capeti alergand o distanta anume. Nu conteaza in cat timp o parcurgi, ci doar sa o duci la bun sfarsit. Asta inseamna alergare de rezistenta, sa rezisti, si nu sa termini distanta cat mai repede posibil.

Pentru o viteza mai mare antreneaza-ti muschii gambelor. Multe exercitii. Si incearca sa te inveti sa alergi pe varfuri, si nu sa pui toata talpa piciorului in pamant cand faci alergare de viteza. Iti va da un mic avantaj propulsandu-te la fiecare pas.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

O saptamana alergi 3 km, urmatoarea 3.5 smd. In vreo 3-4 luni ai sa vezi si rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

Nu ma bag, sunt Girl!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2012
1Chris1 întreabă:

Cum sa alerg mai repede? Am in jur de 55 kg, 170 cm si alerg 50 de m in 8 sec si ceva. Joc si fotbal, si as vrea sa alerg 50 de m mai repede, in 7 secunde... dar nu stiu cum sa-mi imbunatatesc viteza.? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie 2013
martinoon întreabă:

TPU! Am si eu o intrebare...sau mai multe.:) Ok, am 13 ani si am doar 41 kg, dar am acel tip de metabolism "rar", eu mancand suficient de bine si neingrasandu- ma.Bun, dar eu vreau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2018
Nelly15 întreabă:

Salutare, vin cu o intrebare legata de alergat pe care nu am mai intalnit- o, desi am cautat cate ceva. Bun, problema mea este urmatoarea: Imi place foarte mult sa alerg, consider ca alerg foarte ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2014
NicklausMikaelson întreabă:

Dati- mi niste sfaturi despre un orar de alergat. Mentionez ca sunt la inceput (Nu am mai alergat de ceva vreme) (15 Ani. 1.93.90+ Kg.Fumez(Mentionez asta deoarece stiu ca afecteaza rezistenta si se ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
dxnyWhz întreabă:

Salutare,grip trainer-ul sau cum ii se mai spune flexor, ajuta la creșterea antebrațului sau ajuta doar la vene și întărirea încheieturilor dau funda la cel mai bun răspuns.

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Ardei123 întreabă:

Salut! Unde as putea sa ma uit la meciurile de la Ufc pe televizor?

2 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
nooka întreabă:

Eu ce o sa fac cat timp am centura alba la karate (shotokan)? O sa fac doar kata sau o sa fac si kumite, adica sa ma lupt?

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie
Subasa întreabă:

Am 13 ani m-am apucat de sală de 3 luni si am aflat ca pot sa raman pitic am 170, aș vrea să ma las, daca ma las o să mi se refacă cresterea la loc?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii