La ce te ajuta alergatul? Adica slabesti sau doar faci muschi?

Question

rael · Accepted Answer

La ambele, dar nu numai.
Alergatul  este un exerciţiu cardiovascular foarte bun, te va ajuta să slăbeşti şi va creşte rezistenţa organismului la stres, efort şi boli.

Alergatul face bine la inima. Endorfina si alte morfine – substante care sunt secretate de corp in timpul miscarii fizice - nu ne fac doar sa ne simtim mai bine. Ele ne protejeaza de infarct, conform unui studiu american. Studiul a constat in experimentarea pe cobai. Astfel, s-a observat ca in timpul alergatului unele substante si endorfina secretate de corp sunt cele care aduc beneficii sistemului cardiovascular. Fara ele, alergatul nu ar mai avea rost. S-a ajuns la concluzia ca exercitiile regulate reduc riscul aparitiei bolilor cardiace si previn infarctul miocardic. Mai mult, alergatul previne arteroscleroza, osteoporoza si chiar depresia.

Swabia · Answer

De prima data slabesti si apoi o sa faci muschi!;)

lexy22 · Answer

Ambele

zuzuliana · Answer

Te ajuta sa-ti faci un corp frumos slabesti si faci muschi in special la picioare si o sa ai niste picioare foarte frumoase;)

334499 · Answer

Daca alergi cate 2-3 ore pe zi faci si muschi

samur1 · Answer

Normal ca slabesti pentru ca se consuma energie ( se ard calorii), mai departe depinde de felul alergarii... dar de regula nu faci muschi...in sensul inestetic

hashe86 · Answer

alergatul e un exercitiu cardio. arde foarte multe calorii deci slabesti. dupa cum s-a mai spus are o multime de efecte benefice pe aparate si sisteme, inclusiv psihic.
nu este un exercitiu prin care pui masa musculara, e un exercitiu prin care iti tonifici musculatura.
in perioada cand e cald afara alerg zilnic si ma simt extraordinar din toate punctele de vedere. recomand tuturor. chiar daca la inceput vi se pare mai dificil incepeti cu distante scurte si alegre usoara, incet incet intesificati atat ritmul cat si distanta. dupa cateva zile veti alerga doar de placere, va garantez.

cristina_4459 · Answer

Eu cred ca te ajuta ft mult, adica faci si muschii, slabesti si te si relaxezi...

anonim_4396 · Answer

faci muschi dar si slabesti.

anonim_4396 · Answer

alergatul este foarte sanatos si pentru organism si pentru psihic :) ...slabesti si iti tonifici musculatura si cred ca este singura modalitate prin care scapi de kg uniform si sanatos. Daca plusezi cu o alimentatie sanatoasa cu atat mai bine.

anonim_4396 · Answer

Alergarea 290 de minute de 3 ori pe saptamana aduce un mare beneficiu organismului, se produc asa numitele celule NK, adica nartural killer, care omoara virusii, microbii, se activeaza genele pozitive responsabile cu sanatatea si tineretea... fac genetica asa ca nu am dat un raspuns aiuristic...

anonim_4396 · Answer

Sa fii sanatos

anonim_4396 · Answer

In primul rand te relaxeaza, apoi in timp slabesti, faci muschii, o sa ai picioare frumoase, sanatate, energie, cred ca lista ar fi lunga dc ar fi sa amintim toate beneficiile p care le are alergatul.
recomand la toti juma de ora p zi de alergat sau chiar mai mult, depinde de cum va permite timpul

anonim_4396 · Answer

Slabesti...si faci si muschi la picioare;)

anonim_4396 · Answer

Eu vreau sa dau jos de pe abdomne si alerg de o saptamana si imbracata mai gros ca sa transpir... oare e bun alergatul pentru abdomen?

anonim_4396 · Answer

Cat este bine sa alergi de prima data, avand in vedere ca nu prea ai alergat? de ex.eu daca alerg obosesc f. f. repede pentru. k sunt cam grasuta, dar m-am hotarat k  este timpul sa incep sa alerg pentru. ca am ajuns la niste kg cam multe, deci VOINTA si BAFTA la toti

anonim_4396 · Answer

Ambele

anonim_4396 · Answer

Alergatul te ajuta si sa slabesti si sa iti faci muschi si sa devi mai rapid.

anonim_4396 · Answer

Slabesc

anonim_4396 · Answer

Daca alergi mai gros imbracat nu slabesti mai mult doar ca scoti f multa apa din tine :)

anonim_4396 · Answer

Amindoua

anonim_4396 · Answer

Muschi

anonim_4396 · Answer

Alergatul ajuta la slabit, nicidecum la masa musculara. A nu se confunda tonifiera muschilor cu masa musculara!
Daca alergi iti sculptezi muschii, devin mai vizibili fara sa creasca sau sa se umfle! E cel mai recomandat sa ti-i tonifici inainte sa te inscrii la o sala, pentru masa musculara. Daca nu esti definit degeaba incerci sa pui masa (vei arata umflat, nicidecum sculptat). De asemenea, va recomand sa sariti coarda, are efect de 2 ori mai puternic decat alergatul. Solutia perfecta? Sa le combinati pe amandoua.

anonim_4396 · Answer

Sa slabesti si sa faci muschi

anonim_4396 · Answer

Eu alerg de vreo 3 saptamani si deja se cunosc rezultatele.Am slabit 3 kg si muschii picioarelor au inceput sa se observe si contureze ft frumos.rezistenta se mareste si ea simnificativ.Se pot observa imbunatatiri dupa cateva zile!

iiooaannaa26061994 · Answer

Cate minute alergai in fiecare zi? pe serii sau in continuu cat puteai?

anonim_4396 · Answer

Eu am facut sport cativa ani. Dupa perioada asta am obs ca, nu prea am pus masa musculara, pentru ca nu am facut sala, decat foarte rar. In Schimb datorita antrenamentelor, si alergarii din cadrul acestora, mi-a crescut rezistenta, mi s-au mai tonifiat muschii, iar un alt avantaj este ca acum am o inima mai sanatoasa... Deci dela alergat nu faci muschi, doar ca slabesti si iti tonifici musculatura, iar prin asta poti avea iluzia ca "ai facut muschi", dar masa musculara nu se mareste happy

. Eventual doar la picioare. I-ar stilul de viata conteaza foarte mult atunci cand vrei sa slabesti. ( silul de viata = alimentatie, odihna, etc...)

anonim_4396 · Answer

Te face rezisten la toate celea. Este o vorba: daca vrei sa fi frumos alearga, daca vrei sa fii destept alearga.

anonim_4396 · Answer

Bun si pe mine ma intereseaza acest subiect si eu vreau muschi crying

(( adica am descoperit ca nu pot sa ma ingras deci singura solutie ar fi sa fac muschi ca sa am si eu niste picioare mai groase... daca stiti exercitii sau asa ceva...HELP! vine vara si trebuie sa port pantaloni scurti

anonim_4396 · Answer

App ma cheama moby...si va astept

anonim_4396 · Answer

App ma cheama moby si va astept cu raspunsuri

anonim_4396 · Answer

App ma numesc miruna si astept raspunsurile voastre... specific ca am 14 ani 1. 65 si 48 de kg

anonim_4396 · Answer

Oricum scuze d atatea msg.s-a blocat.=)) ideea  e ca nu stiu daca se poate ceva sa-mi dati sfaturi cum as putea sa ma ingras rapid sau asa ceva.eu vreau doar sa am niste picioare mai groase. aproape ca sunt disperata fac de cateva zile (3cred) exercitii pentru muschii picioarelor dar cum nu sunt o persoana ambitioasa voi renunta curand daca nu vad rezultate in timp scurt deci.nu prea stiu ce sa fac. daca sa ingrasat cineva in mod miraculor sau daca a gasit cineva vreo metoda de a face muschi in cam 2-3 luni(merg in tabara si vreau super picioare). chiar va rog ajutati-ma. daca vreti sa ma luati cu chestii gen: "invata sa te accepti asa cum esti" nu merge si nu ma intereseaza...baietii vor fete cu picioare frumoase nu ca 2 bete de schiuri.=)) fac toate astea pentru  mine si nu stiu... poate pentru ca nu sunt asa cum ar trebui si fac eforturi mari ca sa fiu    multumestk miruna/moby

anonim_4396 · Answer

La fel am auzit si eu ca prin alergat slabesti si de cateva zile alerg si eu vreo jumat. de ora pe zi. Vreau sa spun ca ma simt foarte bine dupa alergat.Eu mai mult as vrea sa dau jos din burtica si atunci trebuie sa ma apuc si de abdomene.Credeti ca alergatul ajuta si la burtica sau doar la picioare?

anonim_4396 · Answer

La fel am auzit si eu ca prin alergat slabesti si de cateva zile alerg si eu vreo jumat. de ora pe zi.Vreau sa spun ca ma simt foarte bine dupa alergat.Eu mai mult as vrea sa dau jos din burtica si atunci trebuie sa ma apuc si de abdomene.Credeti ca alergatul ajuta si la burtica sau doar la picioare?

anonim_4396 · Answer

Alergatul face minuni! Bineinteles, minunea nu dispare in 3 zile doar daca ai vointza si treci peste lene. Mi-am luat inima in dintzi si am incercat si eu. Inceputul este groaznic, insa dupa doua luni ma simt extraordinar, cu vreo 8-9kg in minus. La toata treaba asta se adauga bineinteles si o dieta, care apoi merge de la sine deoarece efortul fizic nu prea mai lasa stomacul sa semnaleze foamea. Dupa o perioada in care am incercat tot felul de porcarii si pastile(Reductil, Xenical, ceaiuri) am gasit calea cea mai buna...in sfarsit!

anonim_4396 · Answer

Alergatul ajuta la tonifierea muschilor picioarelor si abdomenului.si eu alerg de ceva timp si am observat ca am abdomenul mai tare deoarece atunci cand alerg ii tin incordati.alergatul are multe beneficii, dar este ft recomandat pentru ca in felul asta pui tot corpul la treaba. spor la alergat!

anonim_4396 · Answer

Faci muschi.

anonim_4396 · Answer

Eu am facut cand eram mica bila si disc. Stiu ca nu e un sport pentru o fata dar de atunci mi s-au marit picioarele si acum am destul de multa grasime. M-am apucat de alergat de ceva vreme. Daca o sa continui mai intai o sa se duca grasimea apoi o sa mi se remodeleze muschiul? Pentru ca acum am picioarele destul de mari  :(

anonim_4396 · Answer

Eu am 1. 73 si 48 de kg... m-am apucat de alergat de vreo 3 zile si acum ca am citit comentariile voastre mi-e cam frica sa mai continui ca nu vreau sa slabesc! :))

anonim_4396 · Answer

Alergatul te ajuta sa dai jos de peste tot 
iti trebuie minim 40 min pentru a transpira

anonim_4396 · Answer

Buna, sunt Cristi am 16 ani si alerg de vreo 2-3 ani pe langa antrenamente, alergatul ajuta foarte mult la definirea muchiului picioarelor, dar si la abdomen (te ajuta sa slabesti)alergatul combinat cu o abtzinere (dieta) pe masura poate avea urmarile dorite

Bogdanpalintineanu · Answer

Pai cica iti tonifica muschi asta insemnand ca cu niste exercitii de masa musculara te ajuta sa te dezvolti mai repede si te ajuta sa rezisti la efort spun din situatie proprie

76446 · Answer

Sa slabești

perepeliuc · Answer

Deci sa ma proclam si eu! am 14 sunt din jud suceva stau la tara  in clasa 8! Deci care este chestia sunt luptator de greco romane de vreo 2 ani si alerg in fiecare zii nu conteaza cand numai cand ploua nu alerg cam jumate de ora pe zi sa ma fac mai rezistent sa nu mor pe saltea si eu cand incep sa ma antrenez acasa cateodata fac asa! Am 2 haltere de 15 kg si fac cu ele 5 serii cate 11 ridicari si 30 de secunde pauza apoi cu cotul pe genunchi stand jos si cu haltera in mana fac 2 serii cu cate 15 kg  a cate 11;) asa si pot sa zic ca am 1,   83 deci sunt inalt sau paluga cum vreti sa spuneti voi am 80 de kg si arat superbine :) daca vreti va puteti uita si pe facebook la mine deci te faci frumos daca faci si abdomene am uitat sa va spun ca fac si abdomene 10 serii a cate 30 de abdomene deci cam 300 pe zi Daca faceti acest antrenament cam 1 luna.un foarte scurt timp o sa simtit puterea in maini si o sa vedeti ca in vreo 3 luni o sa se cunoasca la voi!;) trebuie ambitia asa si eu nu am avut ambitie si am fumat un an jumate de la 12 ani pana la 13 jumate :) in timpul antrenamentului pana am luat o bataie buna de la antrenor :) fac asa zilnic si cand fac antrenament la sala de 3 ori pe saptamana numai fac seara deci faceti cum va zic eu si o sa ajungeti frumosi ma si sanatosi ma...pa v-am pupat...scz de acesta comedie lunga :) poate va fi regizata vreodata :))

Oana_Nicolae_1976 · Answer

Intareste  muschii  si  ajuta  la  scaderea  in  greutate,  este  un  exercitiu  cardiovascular  excelent!

Flory_bernea_1991 · Answer

Buna seara vreau sa va intreb si eu este bine sa alergam seara sau dimineata.