|

La ce te ajuta alergatul? Adica slabesti sau doar faci muschi?

47 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
| a răspuns:


La ambele, dar nu numai.
Alergatul este un exerciţiu cardiovascular foarte bun, te va ajuta să slăbeşti şi va creşte rezistenţa organismului la stres, efort şi boli.

Alergatul face bine la inima. Endorfina si alte morfine – substante care sunt secretate de corp in timpul miscarii fizice - nu ne fac doar sa ne simtim mai bine. Ele ne protejeaza de infarct, conform unui studiu american. Studiul a constat in experimentarea pe cobai. Astfel, s-a observat ca in timpul alergatului unele substante si endorfina secretate de corp sunt cele care aduc beneficii sistemului cardiovascular. Fara ele, alergatul nu ar mai avea rost. S-a ajuns la concluzia ca exercitiile regulate reduc riscul aparitiei bolilor cardiace si previn infarctul miocardic. Mai mult, alergatul previne arteroscleroza, osteoporoza si chiar depresia.

46 răspunsuri:
| a răspuns:

De prima data slabesti si apoi o sa faci muschi!winking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Ambele

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Te ajuta sa-ti faci un corp frumos slabesti si faci muschi in special la picioare si o sa ai niste picioare foarte frumoasewinking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Daca alergi cate 2-3 ore pe zi faci si muschi

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Normal ca slabesti pentru ca se consuma energie ( se ard calorii), mai departe depinde de felul alergarii... dar de regula nu faci muschi...in sensul inestetic

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

alergatul e un exercitiu cardio. arde foarte multe calorii deci slabesti. dupa cum s-a mai spus are o multime de efecte benefice pe aparate si sisteme, inclusiv psihic.
nu este un exercitiu prin care pui masa musculara, e un exercitiu prin care iti tonifici musculatura.
in perioada cand e cald afara alerg zilnic si ma simt extraordinar din toate punctele de vedere. recomand tuturor. chiar daca la inceput vi se pare mai dificil incepeti cu distante scurte si alegre usoara, incet incet intesificati atat ritmul cat si distanta. dupa cateva zile veti alerga doar de placere, va garantez.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Eu cred ca te ajuta ft mult, adica faci si muschii, slabesti si te si relaxezi...

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

faci muschi dar si slabesti.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

alergatul este foarte sanatos si pentru organism si pentru psihic happy ...slabesti si iti tonifici musculatura si cred ca este singura modalitate prin care scapi de kg uniform si sanatos. Daca plusezi cu o alimentatie sanatoasa cu atat mai bine.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Alergarea 290 de minute de 3 ori pe saptamana aduce un mare beneficiu organismului, se produc asa numitele celule NK, adica nartural killer, care omoara virusii, microbii, se activeaza genele pozitive responsabile cu sanatatea si tineretea... fac genetica asa ca nu am dat un raspuns aiuristic...

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Sa fii sanatos

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

In primul rand te relaxeaza, apoi in timp slabesti, faci muschii, o sa ai picioare frumoase, sanatate, energie, cred ca lista ar fi lunga dc ar fi sa amintim toate beneficiile p care le are alergatul.
recomand la toti juma de ora p zi de alergat sau chiar mai mult, depinde de cum va permite timpul

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Slabesti...si faci si muschi la picioarewinking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Eu vreau sa dau jos de pe abdomne si alerg de o saptamana si imbracata mai gros ca sa transpir... oare e bun alergatul pentru abdomen?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Cat este bine sa alergi de prima data, avand in vedere ca nu prea ai alergat? de ex.eu daca alerg obosesc f. f. repede pentru. k sunt cam grasuta, dar m-am hotarat k este timpul sa incep sa alerg pentru. ca am ajuns la niste kg cam multe, deci VOINTA si BAFTA la toti

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Ambele

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Alergatul te ajuta si sa slabesti si sa iti faci muschi si sa devi mai rapid.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Slabesc

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Daca alergi mai gros imbracat nu slabesti mai mult doar ca scoti f multa apa din tine happy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Amindoua

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Muschi

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Alergatul ajuta la slabit, nicidecum la masa musculara. A nu se confunda tonifiera muschilor cu masa musculara!
Daca alergi iti sculptezi muschii, devin mai vizibili fara sa creasca sau sa se umfle! E cel mai recomandat sa ti-i tonifici inainte sa te inscrii la o sala, pentru masa musculara. Daca nu esti definit degeaba incerci sa pui masa (vei arata umflat, nicidecum sculptat). De asemenea, va recomand sa sariti coarda, are efect de 2 ori mai puternic decat alergatul. Solutia perfecta? Sa le combinati pe amandoua.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Sa slabesti si sa faci muschi

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Eu alerg de vreo 3 saptamani si deja se cunosc rezultatele.Am slabit 3 kg si muschii picioarelor au inceput sa se observe si contureze ft frumos.rezistenta se mareste si ea simnificativ.Se pot observa imbunatatiri dupa cateva zile!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Răspuns utilizator avertizat
| explică:

Eu am facut sport cativa ani. Dupa perioada asta am obs ca, nu prea am pus masa musculara, pentru ca nu am facut sala, decat foarte rar. In Schimb datorita antrenamentelor, si alergarii din cadrul acestora, mi-a crescut rezistenta, mi s-au mai tonifiat muschii, iar un alt avantaj este ca acum am o inima mai sanatoasa... Deci dela alergat nu faci muschi, doar ca slabesti si iti tonifici musculatura, iar prin asta poti avea iluzia ca "ai facut muschi", dar masa musculara nu se marestehappy. Eventual doar la picioare. I-ar stilul de viata conteaza foarte mult atunci cand vrei sa slabesti. ( silul de viata = alimentatie, odihna, etc...)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Te face rezisten la toate celea. Este o vorba: daca vrei sa fi frumos alearga, daca vrei sa fii destept alearga.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Alte răspunsuri
Alte răspunsuri
Alte răspunsuri
Alte răspunsuri