Am 14 ani, 1.70 inaltimesi 44 de kg.Nu stiu ce sa fac sa ma ingras mai repede.Ma simt slabita mereu.Cand aveam 12 ani aveam cam 1.60 si 63 de kg si am decis ca trebuie sa slabesc. Dimineata mancam...? (mai mult)

Question

Am 14 ani, 1.70 inaltimesi 44 de kg.Nu stiu ce sa fac sa ma ingras mai repede.Ma simt slabita mereu.Cand aveam 12 ani aveam cam 1.60 si 63 de kg si am decis ca trebuie sa slabesc. Dimineata mancam doar un colt de paine cu o cana de ceai fara zahar, la pranz o farfurie de supa si seara o rosie.Am tinut aceasta "dieta" timp de 1 an si jumatate si am ajuns la  50 de kg.Cum ma mai inaltasem am zis ca arat bine,prieteni si parintii mi-au zis ca arat super, stiu ca fix de ziua mea cand am implinit 13 ani aveam 1.64 si 51 de kg.Am zis sa pun stop la "dieta".Am pus, mancam orice dar daca mancam de exemplu maxim 1 pumn de alune nu mai mancam toata ziua, ma saturam din 2 pufuleti si o cana de apa.Nu am bagat de seama, am zis ca o sa imi revin.Acum am 14 ani si de cateva luni colegi si parintii sunt speriati, mi-au zis ca sunt aproape anorexica ca trebuie sa fac ceva.Va rog ajutor nu stiu ce sa mai fac

Dyidy · Accepted Answer

Mananca multi carbohidrati ca si pastele fainoase, paine, cartofi si cand esti satula mai mananca putin. Nu stiu ce sa zic, eu sunt o mare pice in comparatie cu tine, asa ca iti recomand sa mai cauti si pe net si sa mergi la doctor sa iti faca un control. Doctorul stie mai bine decat noi. Deci incearca sa mananci peste cat poti. Cel mai bine este totusi sa mergi la un doctor si sa iti spuna el ce sa faci. La inaltimea ta ar trebui sa ai 50 kg. Eu am zis ce am putut si am stiut, dar REPET: Intreaba pe cineva mai in stare sa te ajute, nu o persoana necunoscuta!

bursuc001 · Answer

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar anorexică :( 

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=170&greutate=44&varsta=14&sex=F 

Deci, ai chiar cu vreo 17 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 15-17 kg!


Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

Nikolaus · Answer

Eu sunt baiat si am slabit acum 3 ani vreo 13 kg facand sport zi de zi, cardio, alergari, mancam mai bine, carne zi de zi, oua (adica o gramada de proteine).
Aveam vreo 78 kg si nu era bine deloc. Am decis ca-i timpul sa slabesc si fara sa ma duc la sala, ci acasa doar pe bicicleta fitness + alte exercitii calistenice am reusit sa slabesc 8 kg pana la 70 si dupa ce-am lasat-o mai moale cu cardio si alergarile m-am apucat de greutati si am mai slabit 5 kg pana la 65.     
De peste un an jumate in coace am ramas la 65 de kg, mananc ca spartul dulciuri zi de zi, nu fac absolut nimic, nu alerg, nu ridic greutati, cateodata nici nu ies din casa si nu m-am ingrasat 1 kg! Cred ca acelasi lucru ti se intampla ce mi se intampla mie! Bine, eu nu vreau sa ma mai ingras dar chiar daca bag in mine orice si nu fac sport tot nu ma ingras! :)) 

Citisem undeva ca daca n-ai mai facut vreodata sport calumea zi de zi ai metabolismul diferit si esti mai inclinat sa slabesti o gramada intr-un timp scurt. Dupa aia slabesti din ce in ce mai greu... Eu nici nu pierd, nici nu adaug, raman mereu la fel si am 17 ani, 1,     83m si dupa cum am zis 65 de kg. 

Chiar nu stiu ce te-ar ajuta pe tine sa te ingrasi, ai facut cam ce-am facut eu acum cativa ani, tinand o dieta (nu stiu daca ai facut si sport) - eu n-am tinut diete, ci doar am inceput s-o las mai moale cu dulciurile si sa mananc mai multe proteine- si acum ai ajuns la greutatea dorita fara a putea sa te mai ingrasi sau sa mai slabesti!

Alexu2004 · Answer

Eu zic ca, la fiecare masa pe care o iei, dupa ce te saturi, sa te mai fortezi putin sa mananci. Fa acest lucru cateva luni, si o sa te mai ingrasi. A, uitase-m: ([Mananca multa paine]). Painea ingrasa. Succes!

iSwag · Answer

Uite, probabil o sa te ajute

http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-de-ingrasare-perfecta-12247895/

mariacazcu · Answer

Atunci cand mananci  sa nu te scoli de la masa pana nua ai stomacul oarecum plin dar asta nu inseamna sa mananci ca sparta  si sa mananci multa paine si ceva mai gras spre exemplu niste carne dintr-aia cu mai multa grasime  aaa. si apropro mananca multe dulciuri  dintr-alea cu multe calorii care ingrasa

BeatriceGB · Answer

Salut Raluca. Sfatul meu e sa
nu începi cine mai știe ce dietă de ingrășat de capul tău. S-ar putea sa-ti faca mai mult rau decat bine! Vorbește cu părinții tăi mai întâi, ei te vor ajuta. Poate ei vor cere sfatul unui nutritionist sau ceva asemanator, oricum nu trebuie să te panichezi. Vei trece și peste asta.
Baftă! >:D

Bela10 · Answer

Eu am luat medicamente, super B complex in combinatie cu peritol, dar nu te ajuta doar medicamentele, trebuie sa si mananci. Incearca sa mananci tot la 2 ore, chiar daca nu mananci foarte mult, dar trebuie sa mananci oricum ceva, si i-a super B complex dimineata si peritol seara timp de o saptamana, cu mancatu tot la 2 ore o sa continui pana ajungi la cate kg vrei. o sa te ajute, eu m-am ingrasat 5 kg. Bafta!