am 13 ani si 56 de kg(1, 65 inaltime) si imi doresc foarte mult sa slabesc. Nu ma pot abtine de la dulciuri si nici la paine. Mananc incontinuu! Va rog ajutati-ma cu ceva adecvat pentru varsta mea!

Poti sa faci jogging, sa arzi calorii in felul asta. Exercitii clasice pe care le stim cu totii si care se gasesc la greu pe youtube - cat sa simti ca transpiri.
In rest, cinci mese scurte si slabe in calorii pe zi, in care sa inlocuiesti pe cat posibil dulciurile cu fructe (incearca banana, e dulce si poate simula bine). Evita cremele, grasimile si bauturile accidulate. Nici sa le eviti pe toate dintr-o data nu o sa iti faca bine, o sa simti o pofta irezistibila, asa ca ia-o gradat cu redusul alimentelor si permite-ti cate o iesire pe saptamana de la regim.
Incearca cerealele precum Corn Flakes, combinate cu fructe uscate precum stafidele ca alternativa la micul dejun.
La pranz, carne slaba, peste, pui, orez sa nu fie prajite primele.
Ca sa reduci senzatia de foame, bea apa cand simti ca vrei sa mananci. Sau mananca un fruct.
Daca ai smartphone, descarca aplicatia de la MyFitnessPal, unde iti poti seta un obiectiv de pierdere in kilograme si sa monitorizezi cate calorii consumi si adaugi.