Hei TPU, vreau si eu o dieta in care sa slabesc 10 kg intr-o saptamana, dar vreau sa fie zi cu zi gen : ( luni- de dimineata :apa, pranz :fasole seara :fructe ) tot asa timp de o saptamana. Sper ca ati inteles ..mai pe scurt sa imi ziceti meniul la toate mesele timp de o saptamana.DAU FUNDA! URGENT

Buna.
NU ai cum sa slabesti intr-o saptamana 10 kg daca manaci corect si nu te infometezi. 10 kg poti sa le dai in 3-4 luni dar corect si sanatos, si nu o sa te mai ingrasi apoi ( organismul are un sitem de protectie, cand vede ca "mori de foame" se adapteaza, la urmatoarea masa mai consistenta, pune deoparte pentru cand iar nu o sa mai mananci corect, si asa apar kg in plus si celulita, plus vergeturile).
Te sfatuiesc sa respecti mese, cele 3 mese, cea de dimineata sa fie cea mai bogata caloric si cea mai diversificata ( paine, oua, branza, ceai, lapte, orez, fructe), cea de pranz ceva mai usora ( supa, ciorba, gratar *din legume, vita, pui, curcan*, lente, fasole), iar sarea, o salata in principiu, si cina sa fie pana in ora 19).
Intre mese principale poti sa iei si gustrari ( doar dupa cea de dimineata si dupa amiaza), constand in fructe.
Masele sa nu inclda prajeli, prea multe paste, sau dulciuri.
Si sa bei cel putin 2 l de lichide ( de prefera apa, nu suc, daca doresti sucuri, iti faci freshuri de fructe acasa, neindulcite).
Si mult sport, aerobic, sarit coarda, mers pe bicicleta, alergat, si asa o sa slabesti sigur si sanatos.
Nu poti sa iti dau un program pe zile, pentru ca nu stiu ce manaci tu si la ai intoleranta, spre exemplu eu sunt vegetariana si am intoleranta la lactoza. Plus ca nu stiu cati ani ai, daca ai pana in 18 ani, esti inca in cresete si nu trebuie sa privezi organismul de mineralele si vitaminele de care are nevoie zilnic ca sa se dezvolte corect.