Pune o întrebare

Sănătate

în 26 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Pentru cei care fac sala, un sfat cv va rog. Fac sala de 5 luni sunt fata, dar lucrez grupele musculare, acum 2-3 saptamani am facut umeri nu m-am incalzit indeajuns am ridicat greutate mare atunci pe moment nu am simtit am simtit putin, am continuat antrenamentul si dupa aia am mai fost vreo 2 zile si pana la un moment dat cand a inceput durerea o durere la umar si trapez, mai ales cand dorm si sunt neincalzita ma doare intepeneste, am fost la dr mi-a dat o alifie doar ca sa scape de mine, zice ca e muschiul nici macar nu s-a uitat i-am zis doar ca am ridicat greutate a trecut aprox 3 saptamana si tot ma supara, vreau sa revin la sala, astept sfaturi si recomandati-mi antrenamente sa le fac la sala fara sa mai ridic greutati de ex acum fac doar picioare si abdomen!

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 26 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Nu e bine sa faci efort fara incalzire, dar acum ai facut-o deja. Daca poti sa iti misti mana, inseamna ca nu ai nimic grav. Durerile sunt date de muschi si articulatia pe care ai fortat-o. Fa repaus pana iti trece si da-ti cu un unguent antiinflamator ( de ex diclofenac) si maseaza bine. Incearca sa nu mai faci multe miscari cu umarul. Intre timp poti lucra si alte grupe de muschi. Continua cu picioare si abdomen pana iti trece umarul.
P.S.: ai grija sa nu pui masa musculara pe tine ca e urat sa vezi o fata musculoasa happy Fa doar de intretinere.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 26 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Incalzirea e foarte importanta macar 10 min conteaza sa iti incalzesti toate grupele musculare.
Am o nelamurire tu faci sala adica culturism sau fitnes ca sa slabesti. In fine un program de antrenament ar suna asa:
Prima zii: picioare+fese
2 zii : abdomen+piept
3 zii spate: lombari dorsali trapez
4 zii brate( triceps biceps) + abdomen
5 zii umeri deltoid anterios lateral posterior

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Noiembrie 2013
butuc55 întreabă:

Salutare ce parere aveti de antrenamentul meu de sala? Luni:piept+ abdomen Marti:spate+ biceps Miercuri:umeri+ trapez Join:triceps+ antebrat+ oblici+ lombari Vineri:picioare+ abdomen Ce parere aveti?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Unii spun ca la sala mergi pentru a te antrena, adica ar trebui sa iesi de acolo simtindu- te bine si nu ar trebui sa lucrezi aceeasi grupa de 2 ori pe saptamana. Altii spun ca ar trebui sa iesi din sala...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2012
necunoscut1234 întreabă:

Credeti ca este eficient un program la sala repartizat astfel incat sa-mi antrenez toate grupele musculare pe parcursul a 2 saptamani? Mi-am facut programul astfel:in prima saptamana:luni-picioare, miercuri...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2015
Eduard_Arghir_1997 întreabă:

vreau si eu sa stiu daca e bun antrenamentul meu la sala: Luni: piept si umeri Marti: spate si trapez Joi: brate Vineri: picioare si abdomen Am facut aproape 3 luni cu programul asta si...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 minute
1Q întreabă:

Imi puteti recomanda un medic dermatolog bun in tratarea caderii parului, in Bucuresti? bine sa nu fie nici exagerat de scump, multumesc

1 răspuns
trimisă acum 41 minute
Mirela225200 întreabă:

Imi întârzie ciclul de 8 zile. Ieri am făcut un test de sarcină, negativ. Weekendul ăsta m au durut foarte rău sânii non stop. Azi am avut Dureri menstruale de burtă dar nu mi s curs nimic. ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Confuzul9din10 întreabă:

Buna. Nu am fost niciodată la un medic stomatolog pentru că nu a fost necesar și pentru că atunci când am fost mic nu prea le aveau ai mei cu medicii. In fine. Acum mă doare o măsea și e cariata...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
scosmynnnn întreabă:

Bună ziua. De ceva timp mă confrunt cu o problemă destul de mare și anume ca atunci când mă ia somnul simt mușchiul inimii cum îmi dă un impuls. Nu știu cum să mai scap de asta, am vorbit ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii