Am 16 ani, 1.72 si 53 de kg.Mananc o gramada de dulciuri dar tot nu ma ingras.Am metabolism din acela sa mananc cat un supraponderal dar sa fiu slab.Vara fac baschet si inot. Ce pot sa fac sa ma ingras si eu ca sa pun dupa aceea "fibra" pe mine?

Totul este pe moment.Acest avantaj(caci e un avantaj),nu va fi etern si,odata cu inaintarea in varsta, vei mai lua in greutate, fara a face ceva anume.Deci nu te agita prea mult cu acest subiect.Ai putea sa faci ceva modificari care te-ar putea ajuta sa pui cateva kg, daca iti doresti neaprat sa incerci.Trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.La micul dejun poti adauga si branza/cascaval si legume proaspete(rosii sau castraveti). Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chipsuri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci, alune, migdale sau fistic.Numai bine.