Vreau sa slabesc pana la inceputul verii vreo 3-5 kg, la picioare si fund in special.
Niste exercitii pe care le-as putea face? :*
Multu.

De slabit poti slabi dar nu numai intr-o zona a corpului...trebuie sa faci exercitii pentru toate partile corpului ca sa se arda toate grasimile si apoi vei vedea rezultatul.Incearca exercitiile pentru cardio(acestea sunt bune pentru slabit) si incearca sa alergi in fiecare zi.Mult succes.

Cea mai buna metoda de a slabi in aceste zone(si nu numai)este alergatul.20-30 de minute/zi, cu viteza medie vor fi suficiente.Pentru rezultate foarte bune,in schimb,este bine sa faci cateva modificari si in alimentatie. Elimina din aceasta produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chipsurile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte, alune, migdale sau fistic.De asemenea,evita pe cat posibil prajelile din alimentatie(contin foarte multe kcal, datorita uleiului).Nu trebuie sa elimini complet painea din alimentatie, ci doar sa o consumi in cantitati corespunzatoare.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu depasesti necesarul)si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp).Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara). Astfel, poti obtine rezultatele dorite mult mai repede(le poti obtine chiar intr-o luna). Succes.

Ia si alearga de dimineata cel putin o ora si seara cam tot asa apoi ai sa vezi rezultatele la prietena mea a mers hae fun