Pune o întrebare

Sport

în 10 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am 2 gantere acasa si vreau sa cresc in masa musculara. Precizes ca am mai lucrat cu gantere cam 5 luni.
As dori un program bine definit incat sa ma ajute, am 16 ani.
Mai fac si chest exercises de pe youtube pentru piept si abdomen. funda

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Aprilie 2013 | a răspuns:

Uite :

http://www.getfit.ro/......acasa.html

Dar sa nu te astepti sa se vada mare lucru acasa... daca vrei rezultate, du-te la sala si mananca multe proteine ( 4-5 mese pe zi )

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2013 | a răspuns:

Cu 2 gantere.....nu prea vei face mare lucru dar uite-te aici la exercitiile care se pot face cu gantere si incearca-le si tu:
http://www.culturism.ro/antrenament/

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2013 | a răspuns:

Salut!
Incearca asa:
Luni: piept+abdomen
Marti: picioare+umeri
miercuri:pauza
Joi: spate+trapez
Vineri:biceps+triceps+antebrat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Aprilie 2013
gab0ru întreabă:

Chest exercises pentru piept si abdomen sunt bune? Raspunde.ti doar cei care lucrati.

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2014
smecheriyee întreabă:

Buna TPU asi dori sa fac exerciti pentru musculatura acasa dar fara gantere si greutati vreau sa- mi dati un program pentru flotari si ce sa manac sa cresc in masa musculara si sa- mi ziceti va rog abdomenele...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
giorgioaaa întreabă:

Salutare TPU, am si eu o intrebare si va rog sa fiti pe cat se poate de seriosi si fara caterinca, daca aveti chef de mistouri mai bine nu mai scrieti.Deci vreau sa incep sa pun masa musculara si am ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2015
StoienicăSorin întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii