Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2016 | a întrebat:

Am nevoie de un program de exercitii fizice, pentru a slabi si a-mi marii masa musculara. Un program pe care sa il fac in fiecare dimineata, poate si seara. Pana acum m-am hotarat sa alerg dimineata 3-4 km, Dar am nevoie si de exercitii ca sa le fac dupa ce termin alergarea, vreau exercitii pentru toate partile corpului, maini, picioare, abdomen, spate, tot.Un fel de program de exerciti de ex : 50 genoflexiuni, 20 de abdomene, etc. iar eu sptamanal sa mai adaug cateva la numar. Cel mai bun program primeste funda, multumesc anticipat

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 10 Februarie 2016 | a răspuns:

Ori iti maresti masa musculara, ori slabesti, hotaraste-te.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Sa imi maresc masa musculara mai degraba

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2016 | a răspuns (pentru All4QuestionS):

Antrenament pe grupe, o grupa pe saptamana, maxim 60 de minute / antrenament.

Greutati din ce in ce mai mari si maxim 10 repetari pe serie ( eu prefer 8 ). Gen daca POTI peste 8 repetari la un exercitiu, maresti greutatea folosita.

Daca vrei cu corpul tau, poti lega discuri de tine cand faci tractiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 9 Februarie 2016 | a răspuns:

Pai alearga in fiecare dimnieata cel putin 20 de minute, fa 100 de genoflexiuni, din 2 seri, adica 50, pe urma 5 minute pauza, astaeas pentru slabire, iar pentru muschi, 50 abdomene, direct fara pauza, la inceput 20 de flotari, pe urma progresezi, si 10 tractiuni, aceste antrnamente te ajuta pentru tot corpul, ati dezvolta fiecare grupa de muschii, iar pe urma progreseaza, creste numarul antrenamentelor happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2016 | a răspuns (pentru Robert1999999):

Asa vrei tu sa pui muschi? Cu exercitii simple, multe repetari ( muschii se fac cu PUTINE repetari cu greutati din ce in ce mai mari ) si DIMINEATA, cand esti in stare CATABOLICA?

Copil mic... da el sfaturi de muschi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Decembrie 2013
anitavarvara întreabă:

Ce exercitii fizice as putea face acasa pentru abdomen si picioare? In afara de clasicele abdomene si genoflexiuni. Merci.

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2011
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU:) daca fac o ora de exercitii fizice pe zi timp de 2 saptamani pentru abdomen si mananc o singura data pe zi adica dimineata sau la pranz depinde acum.cam cat voi putea slabi? ah si fac 50 de abdomene...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2016
PaulCred întreabă:

Am o intrebare, iar cel ce va raspunde cel mai bine va primi funda! Am aproape 16 ani, 1, 73m, si 60kg. Cine imi poate recomanda un program bun de sport cat si de alimentatie? Arat destul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2012
DuzzyDrey întreabă:

Hi, TPU, Am o intrebare, de 1 luna am inceput sa fac exercitii acasa Programul: Abdomene:30 exercitii=2 serii Flotarii: 20 exercitii=3 serii Genoflexiuni:30 exercitii=...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

8 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii