Avem proba la sport si ne pune sa facem spagatul...am 12 ani, sunt slaba dar nu il pot face si a spus ca trebuie sa facem 3 lucruri: spagatu', podul din picioare si lumanarea. Sunt buna la sport si nu pot sa bag minciuni pentru ca imi este jena de profa.Imi puteti da un site cu niste miscari ceva pe care as putea sa le exersez pentru a putea face spagatul? multumesc mult...

Nu iti trebuie site-uri sau ceva si nu conteaza daca esti slaba sau nu. Spargatul ii poti face exersand (la fel ca si celelate) in fiecare zi

Bună, draga mea:)Uite aici nişte exerciţii care te-ar putea ajuta!
1. Fandari in fata. Genunchiul piciorului din fata se tine cit mai spre exterior, piciorul din spate
incerci sa-l duci cit mai in spate, trunchiul este drept; stai in fandare si
incerci in mod repetat sa lasi piciorul din spate cit mai in jos.
2. Din pozitia "drept" - aplecari in fata, tinind genunchii intinsi. La inceput cit sa atingi solul cu palmele,
apoi incerci sa atingi genunchii cu barbia.
3. Din "stind in fund", cu picioarele in fata si departate, te lasi spre fiecare picior, incercind sa atingi genunchii cu barbia.
4. Ca la 3, dar cu picioarele alaturate. Aici e avantajul ca poti ruga pe cineva sa te impinga din spate (nu brusc),
astfel incit sa poti atinge genunchii cu barbia, eventual si partea de sus a picioarelor cu pieptul.
Dupa ce reusesti "performanta", roga persoana sa te mentina in pozitia respectiva cit de mult rezisti.
5. Acum e mai complicat de explicat. Stind in fund, un picior in fata, celalalt indoit din genunchi, cu glezna linga fund.
Piciorul indoit face un unghi cam de 90 de grade fata de cel intins, si fii sigur ca are contact cu solul. Te apleci alternativ spre cei 2 genunchi;
la piciorul indoit o sa fie mult mai greu. La fel ca inainte, incerci sa atingi genunchii cu barbia.
6. In sfirsit, incerci sfoara. Intii cu unul din picioare in fata, apoi cu celalalt. Nu conteaza ca nu ajungi pina jos;
stai in pozitia in care poti si incearca sa te folosesti de greutatea corpului ca sa te mai lasi citiva centimetri.

Îţi las aici un site de pe care poţi să te orientezi.
http://www.youtube.com/watch?v=dnMv4dxGgp8
Vezi că sunt mai multe videoclipuri pe aceeaşi temă! Succes la sport!:)

Scumpa; o3, nu conteaza daca esti slaba sau nu. Nu de asta tine faptul sa fi buna la sport. Sa fi buna, iti trebuie experienta.Incearca sa le faci acasa si exersand o sa fi buna>