Pune o întrebare

Sport

în 31 Martie 2015 | a întrebat:

Bună,deci am nevoie de un regim de sală.
O fac de 3 ori pe săptămînă, și aș vrea să-mi echilibrez antrenamentele.
Puteți să îmi recomandați un regim gen.
Marți asd
Miercuriyz
Vineri:hjk
Fundă!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Aprilie 2015 | a răspuns:

Marti: Piept+Triceps
Miercuri: Spate+Biceps
Vineri: Picioare+Umeri
PS : Ai pozitionat foarte prost zilele, de preferat ar fi fost Luni, Miercuri, Vineri

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2015 | a răspuns:

Salut,
Ti-as recomanda:
Marti: Pectorali + Biceps (impins cu bara pe orizontala, impins cu gantere pe inclinat, fluturari cu gantere+ Flexii alternative cu gantere, flexii cu bara EZ la banca Scott)
Miercuri: Coapse-Gambe + abdomen (genuflexiuni, Fandari, Flexii-Extensii, ridicari pe varfuri la aparat + Crunch si ridicarea picioarlor din culcat dorsal)
Vineri: Dorsali + Triceps (Tractiuni cu priza larga, Ramat cu priza ingusta, Ramat la bara T + Flotari la paralele, Extensia bratelor deasupra capului cu gantera)
Pentru grupele mari 3 aparate 4 serii 10-12 repetari, pentru grupele mici 2 aparate 4 serii 10 repetari pentru inceput.
Multa bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2017
AdiZone întreabă:

Salut, as vrea si eu un regim alimentar bun, fac sala si nu prea stiu ce sa mananc, daca aveti vreo idee ce imi recomandati. Regim alimentar de slabit ma refer.

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2013
NissanNavara întreabă:

daca merg la sala de forta luni si atunci fac antrenamentele si se "rup" muschii am nevoie de o alimentatie bogata in proteine si marti, miercuri sau doar luni? muschii se refac si cateva zile...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am nevoie de ajutor sa incep prin a ma descrie fizic:am 15 ani, 1. 68m, 83kg.De o luna si jumatate m-am apucat de sala de fitness.As vrea daca se poate sa-mi faceti si mie un program pentru la...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2013
OhMyGod întreabă:

Imi puteti recomanda si mie un regim alimentar si niste exerciti incat sa slabesc.As vrea sa slabesc la pulpe [bulane:))] si la abdomen.Si daca as putea sa imi fac un abdomen destul de ok..sa...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii