Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Am facut sala 5 luni si din cate observ nu prea mai pot sa fac fata, dar daca ma las o luna si incep din nou este adevarat ca se pune masa musculara mai bine? (Multumesc anticipat)

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 3 Martie 2015 | a răspuns:

Cum naiba sa nu poti face fata? Inseamna ca ai un program TAMPIT.

Ce program ai mai exact?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Luni-> Piept+Biceps
Marti-> Spate + Triceps
Miercuri-> Umeri + Trapez
Joi-> Brate
Am uitat sa precizez ca ma fortez cam mult si poate ridic peste limita si asta ma face sa obosesc pe zi ce trece

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am crescut semnificativ in masa musculara dar in schimb a inceput sa imi apara pe biceps ca un fel de vene rosii, ce-i de facut?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Incearca asa:
Luni: Piept
Marti: Spate
Miercuri: Cardio( bicicleta, jogging)
Joi: Biceps+Triceps
Vineri: Picioare(aici intra si gambele)
Sambata: Umeri+Trapez
Duminica: Pauza
Si ai si mare grija la:
1. Alimentatie- daca nu ii dai organismului tau ce are nevoie, risti sa scazi in masa musculara, sa te accidentezi si chiar sa nu faci fata antrenamentelor
2. Odihna- Muschiul nu creste in sala. La sala il ''distrugi''. Dupa ce iti termini antrenamentul( si anume de ''distrus'' muschiul), muschii se repara.
Deci nu uita urmatorul clasament:
Locul 1: Alimentatia
Locul 2: Odihna
Locul 3: Antrenamentul
Locul 4: Suplimentele (care poti fi de mare ajutor)

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Luni biceps si marti spate? Cine te-a invatat TAMPENIA asta?

Cat stai la sala, sper ca stai maxim 1 ora.

p.s. : picioare nu lucrezi? Stii ca doar cocalarii penibili isi lucreaza doar partea de sus a corpului?

Tu vrei sa ramai un COPIL FIRAV care crede ca a crescut "semnificativ" in masa musculara, sau chiar vrei sa pui masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Faci brate de 2 ori pe saptamana? rolling on the floor Chiar ca ai un antrenament prost.Fiecare grupa de muschi se baga 1 data pe saptamana si picioare nu faci, sau nu ai nevoie?Plus ca ai alimentatia la pamant daca nu faci fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Ai un program prost.

Luni - piept+ biceps
Marti - Spate+triceps.

Odata ce faci spate, la spate intra si bicepsul, o grupa musculara se lucreaza odata pe saptamana. Si de ce faci joi brate iar? Muschii se dezvolta in zilele de odihna, tu ii suprasoliciti. Picioare nu faci deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 3 Martie 2015 | a răspuns:

Nu...este doar un mit tongue
Dar nu te forta daca crezi ca nu poti face fata. Poti face sala de 3 ori pe saptamana si tot e bine daca faci ceva mai mult pentru a compensa. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Martie 2015
anonim_4396 întreabă:

Cata masa musculara se pune pe brate dupa 2 luni de sala? In cate luni se observa o diferenta notabila?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2016
DoarKat întreabă:

Salut TPU Am 18 ani, 1, 64 si 70 kg si nu de mult timp am inceput sala, mi- am propus sa fac sala 6 luni, de luni pana vineri antrenand zilnic cate o grupa de muschi, credeti ca e o idee buna sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2020
Andrei73802717159 întreabă:

Fac sala de 4 luni si acum sunt intr- un proces de slabire si ma gandeam ca dupa ce slabesc sa incep sa pun masa musculara dar nici sa nu devin gras din nou.Am 1, 72 15 ani si momentan am 81kg.Cam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2021
Maxx23 întreabă:

Buna seara, Eu fac sala de o luna si vreau sa pun masa musculara, e adevarat ca masturbarea imi afecteaza masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2013
Cristinel1994 întreabă:

Dupa cate luni de luat proteine se vede ceva la masa musculara? +sala

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii