As avea 2 intrebari.
Daca alerg slabesc? Daca slabesc, dau jos din masa musculara sau din grasimea de pe abdomen?
Un alt lucru. Eu n-am voie sa ridic greutati pentru ca am cifo-scolioza si fac acasa abdomene, flotari... Daca alerg cel putin 3-4 km de 2-3 ori pe saptamana mai e nevoie sa lucrez separat picioarele sau se dezvolta si din alergat?
Si inca ceva, daca lucrez abdomenul, pieptul... fiecare de 2 ori pe saptamana se vor vedea rezultate saua r trebui in fiecare zi? Eu de obicei cand fac flotari fac vreo 60-70, tot cate 10. Abdomene 10x 10 tipuri diferite si la bara 30 la spate si inca vreo 10-15 simple.(si astea de 2 ori pe sapt.)
Multumesc anticipat

Alimentatia e foarte importanta. daca vrei sa dai jos grasimea cu minim de pierderi musculare trebuie sa mananci cat mai mult proteine si cat mai putini carbohidrati.Antrenamentul este ok, atat timp cat executi corect exercitiile. Picioarele nu le lucrezi alergand, ci doar prin genoflexiuni si fandari.
Daca mananci tot ce gasesti si bei suc cu nemiluita nu slabesti indiferent cat alergi

Dom'le. Am facut un compliment pozei tale. Ce e asa rau sefu'?

Deci,nu vei slabi mult din alergat pentru ca iti creste rezistenta
Masa musculara e mai grea ca grasimea deci daca vrei sa fi mai usor/a nu fa sport ci tine regim. picioarele se dezvolta din alergat dar nu si bratele.la a 3a intrebare da

Daca alergi mult vei pierde grasime de pe intreg corpul nu doar de pe abdomen, grasimea de pe abdomen va disparea ultima sau niciodata, dar vei pierde prin alergare si masa musculara, (asta este valabil numai daca nu consumi multe calorii), cu abdomnele iti vei agrava problemele de spate, iar picioarele nu se lucreaza alergand ci doar cu greutati.