Nu te rezuma doar la alergat, incearca sa faci la toate aparatele cu un program, cel mai bine intreba-ti intructorul de la sala despre chestiile astea, nu fi timid sau ceva in legatura cu asta. doar pentru asta e platit.
Pierdere de bani, Cardio la sala, parerea mea.Alergi in aer liber 30 -60 de min pe zi, combinand asta cu cateva exercitii de forta cu greutatea corpului.Si totodata ai nevoie de o alimentatie corespunzatoare ca altfel nu te ajuta foarte mult.