Pune o întrebare

Sport

în 18 Decembrie 2014 | a întrebat:

Cum sa pierd din grasime? Adica cum sa ma definesc? 17 ani 175cm 71.5kg.
Program:
Luni: piept triceps
Marti: spate biceps
Miercuri: abdo si cardio
Joi: umeri trapez cardio
Vineri: picioare (antrenament relativ usor) brate (intensiv-bratele sunt cam deficitare)
Sambata: abdo cardio

Alimentatie:
8: cereale cu lapte sau 4 oua fierte cu ceapa verde si putina sunca
10: fruct: banana, portocala sau mar
12: piept de pui 500g
4: pre-workout: banana (sugerati altceva) 2 pastile creatina
5:after:baton proteine cu BCAA 23g prote, 0.5l fresh portocale 4 albusuri 2 galbenusuri 2 pastile creatina
7: alune

Simtiti-va liber sa corectati unele greseli. Multumesc!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 18 Decembrie 2014 | a răspuns:

Incearca sa nu ti o dieta stricta. Mananca ce vrei, ca un barbat. Din grasime pierzi cand depui mai mult efort (atunci cand consumi mai multa energie).
Incearca sa te consumi mai mult si nu doar la sala. Si acasa poti face flotari si genoflexiuni. Sper ca te-am ajutat. winking Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru Prezidentul):

Sa manance ce vrea? Tu ai vreo treaba cu sportul asta? Te rog sa nu mai comentezi la categoria asta pentru ca esti complet pe langa.Multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Salut! Inainte de prima masa poti manca niste fructe, te trezesti putin mai devreme, dupa aprox o jumatate de ora mai mananci niste fructe.
Ca suplimente iti recomand L-carnitina inainte de antrenament si izolat proteic dupa antrenament.Sa nu uiti de fructele oleaginoase, trebuie sa mananci (caju, alune, nuci etc.)
Cu antrenamentul stai prost.Ala nu e antrenament de definire, fara suparare.
Cardio de cel putin 3 ori pe saptamana(in sala), optional poti alerga afara, mergi cu bicicleta tot in aer liber...
Sper ca te-am ajutat happy Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | explică (pentru SiLaS):

Whey protein (shake) nu pot lua, sper ca batonul sa fie destul si m-am gandit sa iau Acetil L-Carnitina, are acelasi efect + ceva energie si "cica" crestere de T dar nu cred...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Ai putea încerca să practici fotbal - minifotbal cu prietenii pe un teren sintetic! Crede-mă, scapi mult de grăsime.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 175cm, 71.5kg. Fac sala de 3 luni si am ceva rezultate. Folosesc proteine + creatina. As vrea sa adaug ceva marime bratelor care sunt deficitare si sa mai pierd niste grasime de pe abdomen....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 174cm, 71- 72kg si fac sala de 4 luni si am ceva rezultate. Acum vreau sa ma definesc fara sa pierd din masa musculara daca este posibil. Dieta: 7: 3 albusuri si un fruct 10: shake proteine ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

E bun acest program pentru masa musculara? Luni:piept-abdo Marti: spate-trapez Miercuri: picioare Joi: piept-umar Vineri: Biceps-Triceps [si uneori abdomen joi sau vineri]

1 răspuns
trimisă pe 13 Iulie 2014
RobykaBskf întreabă:

Buna TPU fac 15 ani, si 1. 80metri, 70kg m- am apucat de sala trag intens! Uitati ce antrenamente fac eu. Luni- Pectorali, Dorsal Marti- Coapse, Gambe, Abodomen Miercuri- Pauza Joi- umeri, trapez ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am 16 ani si 61kg merg la sala forta de 5 luni si am acest program : luni : piept- abdo marti : biceps- triceps miercuri : umeri- trapez joi : spate- (biceps uneori) vineri : piept- abdo sambata :...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii