Pune o întrebare

Sport

în 31 Martie 2015 | a întrebat:

De ceva timp m-am apucat de facut sport: flotari/tractiuni/genuflexiuni/abdomene + alergat. eu am incercat sa imi fac un program pe zile, dar in programul meu trebuie sa fac cate ceva in fiecare zi: spre exemplu: luni flotari + tractiuni / marti genuflexiuni si tot asa... nu am nicio zi libera de pauza in care sa nu fac absolut nimic. Ce credeti: chiar daca urmatoarea zi nu antrenez aceeasi grupa de muschi ca in ziua precedenta, tot ar trebuie sa fac o zi pauza in "antrenamente"? Cate zile este recomandat sa faci genul asta de "sport" pe saptamana sau in general cate zile e recomandat sa faci si cate sa ai pauza.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Pai tu practic nu dai nicio zi libera muschilor sa creasca!

Recomandat e sa te antrenezi 3 zile pe saptamana si 4 zile PAUZA TOTALA.

Asa le dai 4 zile sa creasca.

Invata sa te antrenezi, daca vrei muschi, altfel ramai un copil firav ( care face sute de flotari pe zi, dar tot firav e ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Daca vrei masa musculara, sa nu iti imaginezi vreodata ca exercitiile alea o sa te ajute.
2. Abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru dezvoltarea abdomenului, prin abdomene nu faci decat sa iti distrugi coloana.
Tu daca faci sport zilnic, muschii vor creste mai gre, muschii se dezvolta in zilele de odihna, cu cat mai multe antrenamente, cu atat te dezvolti mai greu, maxim 3-4 antrenamente pe saptamana.
3. Daca vrei masa musculara te duci la sala.
4. Ai alimentatie speciala pentru masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Ca si alimentatie incerc sa nu mananc prajeli, fast-food, dupa ora 7, iar mesele sa fiu cat mai bogate in proteine, lactate, legume/fructe si foarte putina paine. De sala daca ma apuc trebuie sa ma tin de ea, ori asta nu voi putea face mereu, iar dupa un anumit timp corpul se obisnuieste cu o alimentatie mai bogata pentru. ca el are nevoie de mai multa energie, dar cand am sa renunt la sala..ma pot ingrasa daca nu ma mentin. Oricum nu sunt genul care sa trag de fiare, pur si simplu nu ma tenteaza prefer o bara unde sa fac tractiuni si restul de exercitii cu greutatea mea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | a răspuns (pentru gabglory):

Pai da dar cu flotari, abdomene si genuflexiuni nu faci treaba. Cu mancatul dupa ora 7 e un mit, poti manca si la ora 8 daca mananci ce trebuie. Numai manca multe fructe, multe fructe contin ZAHAR, si zaharul nu cred ca te ajuta. Carne nu mananci deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Ba da, de obicei la pranz. piept de pui / ceafa de porc sau alte preparate, iar de vreo 3 ori pe saptamana mananc si cate 2 oua.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2015
Georgestaff08 întreabă:

mă antrenez acasă fac flotări genuflexiuni abdomene și tracțiuni de câte ori să mă antrenez pe săptămână și să le fac pe toate odată sau pe zile

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2011
crixus întreabă:

Ma gandesc sa incep urmatorul program : o zi tractiuni, urmatoarea zi flotari si abdomene timp de o saptamana si urmatoarea saptamana pauza. Deci programul este de o saptamana da o saptamana nu. Ce credeti...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 minute
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii