Ai şi tu o întrebare ? Pune-o aici
 
2609243intrebari
Ultimele intrebari
Twitter
micşorează boxul
Categorii
micşorează boxul
Blogul tău poate ajuta
TRAFIC
17 Apr
SATI 326.864AFISARI
143.251VIZITE
117.718V. UNICI
11 August 2013
bonsai3000 intreaba:

Fac sala si imi mai fac urmatorele shake-uri si ziceti-mi daca imi sunt de folos:

1)Cartof + Morcovi + Lapte +un pic de sare pentru gust)=bag in blender, amestec si dupa aia mananc.

2)Cartofi + Lapte +un pic de sare

3)Lapte + 1 banana

4)Lapte + 2 oua





Fiecare dintre shake-uri le fac in functie de cum am ingredientele necesare sau in functie de buget. Spuneti-mi daca sunt in regula sau poate daca ar trebui sa adaug si altceva.Le beau dimineata si seara.(am adaugat la aceasta categorie ca se leaga mai mult de sala de forta, si la alta categorie poate nu as primi raspunsurile cele mai bune)



Urmareste intrebarea Adauga la favorite
Ce nota dai intrebarii?
  • Raspuns castigator
    11 August 2013 21:29
    DavidOsam a răspuns:

    Cele mai bune sunt shake-urile cu fructe si daca iti place, poti adauga si o lingura de cacao (contine foarte multe proteine).
    Legumele, incearca sa le mananci.

    11 August 2013 22:43
    bonsai3000 explică (pentru DavidOsam):

    Ok.mersi.

    12 August 2013 08:21
    aLeXaNdru145 a răspuns (pentru DavidOsam):

    "contine foarte multe proteine"! laughing) fructele si proteinele laughing

    12 August 2013 08:27
    DavidOsam a răspuns (pentru aLeXaNdru145):

    De cacao am spus ca are multe proteine.
    Nu era greu sa iti dai seama ca te zgarie pe creier "fructele contine proteine" sau sa nu citesti printre randuri.

    12 August 2013 11:10
    aLeXaNdru145 a răspuns (pentru DavidOsam):

    Stii ceva du-te la culcare. cate proteine poate lua din fructe?! cu cacaturile astea nu pune el muschi in veci! ps. cred ca are vreo 20 gr de proteine un shake cu fructe si o lingura de cacao, nu'i asa?! laughing

    12 August 2013 12:16
    DavidOsam a răspuns (pentru aLeXaNdru145):

    Fructele au carbohidrati.
    Vrei sa zici ca 20gr de proteine intr-o masa e putin? Ca sa pui masa trebuie sa consumi aproximativ 2gr de proteine pentru fiecare kg al tau (ex: daca ai 50kg, consumi 100gr de proteine pe zi), iar recomandat e sa mananci de 6 ori pe zi, asta ar veni 17gr la o masa, deci alea 20gr din shake sunt chiar perfecte.
    Pentru cultura ta generala, 100gr de piept de pui au aproximativ 20gr proteine, iar cacaco, 100gr au 22gr de proteine.
    Ai si tu o poza cu Zyzz si crezi ca esti mare cunoscator de culturism, dar daca zici ca shake-ul de fructe nu e benefic, pot sa-ti zic ca esti paralel cu sportul asta.

    12 August 2013 12:30
    Cosmin86 a răspuns (pentru DavidOsam):

    Da, dar cele 20 de gr din piept de pui sunt PROTEINE COMPLETE, pe cand cele din cacao sunt proteine incomplete, net inferioare

    mai bine 10 gr de proteine complete decat 22 de proteine incomplete

    12 August 2013 12:41
    DavidOsam a răspuns (pentru Cosmin86):

    Nu poate sa manance piept de pui la fiecare masa.
    De ce nici un culturist nu recomanda o dieta in care sa mananci doar carne? Fiecare aliment are rolul lui. Proteinele de cacao sunt un bonus pentru acel shake.
    Referitor la shake-ul "adevarat", e foarte scump si a precizat ca isi face shake-ul din fructe in functie de buget. Si eu as opta pentru el, dar asta e valabil doar cand ai destui bani de bagat in alimentatie.

    12 August 2013 12:53
    Cosmin86 a răspuns (pentru DavidOsam):

    Foarte scump 140 de lei? straight face

    p.s. : nu doar piept de pui... si curcan, vita, peste ( in special somon sau alt peste oceanic ), oua, branza de tara, etc., nu fructe

    fructele le mananci ca gustari intre mese, nu pui muschi cu shake-uri de fructe

    12 August 2013 17:04
    DavidOsam a răspuns (pentru Cosmin86):

    Si vrei sa spui ca tu iei doar o cupa de proteine cum scrie acolo? La inceput e ok, dar doza trebuie marita in timp si ajungi sa cumperi de doua ori pe luna proteine + ca tu ai zis si de creatina si glutamina si in cazul asta pretul depaseste 350 lei pe luna pe langa mancare.
    Shake-ul de care zici tu se ia dupa antrenament, asta de fructe e ca o gustare sau o masa.
    Inca ceva, ca sa nu ma intelegi gresit ca taranul celalalt care nu se intelege cu fructele, eu i-am dat raspuns la intrebarea lui.

    12 August 2013 17:17
    Cosmin86 a răspuns (pentru DavidOsam):

    Ca o gustare da, nu ca o masa laughing

    Si da, pentru muschi suplimentele te duc la 300-400 de lei pe luna si mancarea la vreo 800-900

    12 August 2013 17:36
    DavidOsam a răspuns (pentru Cosmin86):

    A spus ca baga si oua in shake, deci poate fi considerat o masa, dar nu una principala.
    Multe diete recomanda ca dupa prima masa de dimineata, a doua sa fie o salata de fructe.

    12 August 2013 17:42
    Cosmin86 a răspuns (pentru DavidOsam):

    Oua crude? laughing

    12 August 2013 17:48
    DavidOsam a răspuns (pentru Cosmin86):

    Intreaba-l. Oricum, nu e chiar atat de rau oul crud mai ales daca e combinat cu fructe si lapte.

    12 August 2013 17:51
    Cosmin86 a răspuns (pentru DavidOsam):

    Mai documenteaza-te, oul crud are o enzima ( avidina ) care impiedica absorbtia proteinelor. Ea este distrusa prin preparare termica. Asta e unul din motivele pentru care e stupid sa consumi oua crude ( altul e faptul ca te poti imbolnavi de la ele ).

    fructe combinate cu lapte... saracul stomac laughing

    12 August 2013 18:02
    DavidOsam a răspuns (pentru Cosmin86):

    Ma refeream ca gust. Nu consum oua crude, deci nu m-am documentat despre ele, dar am citit acum ceva rapid si se spune ca ouale crude sunt si bune, dar si rele. Depinde de gaina ce a mancat si de cat de proaspat e oul.
    Stomacul meu deja s-a obisnuit cu amestecurile de genul asta.

    - Ascunde conversatia (15 răspunsuri)
  • 22 răspunsuri RSS raspunsuri)
  • 12 August 2013 03:29
    Rau1Alberto a răspuns:
    Salut,
    Eu imi faceam la o vreme asa:
    Dimineata: Ori 2 pahare de suc de mere/portocale
    Ori shake de : Ou + Lapte + Banana + Miere.
    Pe langa asta, mananca 1 fruct minim la fiecare ora a zilei daca iti permiti.
    Poti sa bei mult lapte [ de casa! nu de magazin ] care contine mult calciu.
    Cam atat.
  • 12 August 2013 12:31
    Cosmin86 a răspuns:
    De ce nu-ti faci un shake adevarat?

    Adica :
    http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-908g/

    O cupa din aia + o cupa de creatina + o cupa de glutamina!

    Ala e shake adevarat, nu prostiile pe care le faci tu
  • 12 August 2013 13:05
    aLeXaNdru145 a răspuns:
    Doar intreb, tu vrei sa pui muschi cu shake-urile astea cu fructe si legume?!
    12 August 2013 15:26
    bonsai3000 explică (pentru aLeXaNdru145):
    Da! Oricum le amestec cu lapte si oua.SI nu ma grabesc sa pun rapid muschi pe mine.Si oricum de 140 lei mai bine imi iau 13 cofrage de oua decat sa imi iau suplimente.(am luat si suplimente Animal Pak dar vreau sa pun muschi fara aceste produse.)Oricum tipul meu somatic este mezomorph deci nu o sa fie o problema mare cu alimentatia.
    12 August 2013 15:27
    bonsai3000 explică (pentru bonsai3000):
    Mezomorf,scuze!
    12 August 2013 15:31
    bonsai3000 explică (pentru bonsai3000):
    Stiu ca fiecare din voi stiti foarte multe despre culturism si alimentatie dar voiam sa stiu doar ce sa mai adaug sau ce sa scot eventual din shake-uri.
    12 August 2013 17:38
    aLeXaNdru145 a răspuns (pentru bonsai3000):
    Asa da, cu lapte si oua.
    - Ascunde conversatia (4 răspunsuri)