In primul rand cand faci definire o faci prin alimentatie nu la sala. Nu poti sa slabesti doar in zona picioarelor, cand faci definire dai grasimea jos de peste tot. Vrei sa cresti in masa si in acelasi timp sa faci si definire? Imposibil.
In 2 luni ai pus masa? Nu cred, in 2 luni esti abia la inceput, eventual in 4-6 luni sa vezi mici schimbari.
Pai daca mergi la sala intreaba instructorul ce fel de exercitii trebuie sa faci pentru a tonifia zonele la care ai nevoie, el stie cum sa te ajute.
Prin antrenamente la sala, fa picioare de 2 ori pe saptamana si alearga si tu seara, nu te grabi si doar ramai perseverent cu timpu ai sa acumulezi rezultatele dorite.
Pai daca fac definire pot sa pun masa?
Normal ca poti sa pui cu timpu, acum incearca sa ti le definesti daca ai zis ca sunt cam mari.
CUM SA FACI PICIOARE DE 2 ORI PE SAPTAMANA? Picioarele sunt o grupa mare, tu le lucrezi de 2 ori pe saptamana? Poate sa puna masa si sa faca definire in acelasi timp? Arata-mi un articol care sa dovedeasca spusele tale.
Serios? se defineste si pune masa in acelasi timp?
apuca-te de sah
El mai vrea si definire si masa in acelasi timp, ie asa de batut in cap incat nici nu mai stie ce isi doreste, si apropo cu sah-u am fost pe locul 3 pe judet asa ca apucate tu de barbud.
Perfect, ramai la sah atunci si nu mai recomanda "masa+definire" in acelasi timp.
p.s. : "apucate" se scrie cu cratima. Esti si analfabet cu locul 3 pe judet? Ce ELO ai, -1000?
Vezi-ti de treaba nu mai vorbi aiurea, daca nu ma cunosti ok? daca te da-i asa Arnold arata o poza cu tine?
Https://scontent-a.xx.fbcdn.net/......6424_n.jpg
Un mic antrenament de sarbatori ( spate+biceps+antebrat ).
Da-mi alta ma-i vizibila
Https://scontent-a.xx.fbcdn.net/......2145_n.jpg
E suficient de vizibila sau mai vrei?
Acum sunt la definirea pentru vara, la 1 iunie o sa fiu mai definit.