Pune o întrebare

Sport

în 5 Martie 2015 | a întrebat:

Heii TPU.Am 15 ani, si sunt cam slab(ma refer la fizic). Daca mi-as face un program de antrenament de 1 ora jumate-doua/zi, as putea sa vad rezultate in 3 luni, avand in vedere ca mananc neregulat si beau multa cola(fara predici despre cele mentionate)?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Martie 2015 | a răspuns:

Desigur ca in urma antrenamentelor corpul tau va arata altfel. Ideea e sa nu iti faci asteptari prea mari in ceea ce priveste "umflarea" muschilor. Aia se fac in timp mai indelungat si folosind greutati. Pentru varsta ta, cred ca e mai bine un antrenament mai lejer, acasa cum ziceai, fara prea multe greutati care sa iti solicite sistemul osos si cel muscular, aflate inca in plina dezvoltare. Succes!

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 5 Martie 2015 | a răspuns:

Deja ai inceput cu stangul cand ai zis ca mananci neregulat, daca vrei sa pui ceva pe tine trebuie sa mananci regulat si de vreo 5-6 ori pe zi.In al doilea rand in sala stai maxim 1 ora si ceva in niciun caz 2.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Martie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Fara sala, antrenament acasa de cam o ora, o ora jumate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Martie 2015 | a răspuns (pentru Spitz10):

Nu o sa poti sa pui muschi acasa, nu exista"sala acasa"cum cred unii. Daca vrei sa faci o schimbare in viata ta du-te la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Martie 2015 | a răspuns:

Fara predici, ideea e ca va fi destul de dificil sa iei in greutate daca mananci neregulat. Mersul la sala sau la un antrenament atat de lung necesita un aport energetic (caloric) destul de mare. Si aici ma refer la calorii pline de nutrienti, nu la calorii goale precum sunt cele din cola sau din junk food. Va trebui sa cresti aportul de proteine (carne, oua, leguminoase), dar si de lactate pentru intarirea sistemului osos si a ligamentelor. Ar fi bine sa te consulti cu un medic nutritionist (atentie! sa fie medic). Pentru ca te afli in crestere, un antrenament solicitant combinat cu un regim alimentar necorespunzator pot crea efecte pe termen lung nu tocmai placute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Martie 2015 | explică (pentru IoanaPsy):

Sunt o persoana foarte sedentara.Nu o sa ma duc la sala, prefer sa fac antrenamentul acasa.In 3 luni, fara alimentatie corespunzatoare, o sa pot sa fac ceva, cu un program de o ora pe zi? Nu mananc junk-food, prin alimentatie neregulata vreau sa zic ca nu mananc la ore fixe.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Martie 2015 | a răspuns (pentru Spitz10):

Desigur ca in urma antrenamentelor corpul tau va arata altfel. Ideea e sa nu iti faci asteptari prea mari in ceea ce priveste "umflarea" muschilor. Aia se fac in timp mai indelungat si folosind greutati. Pentru varsta ta, cred ca e mai bine un antrenament mai lejer, acasa cum ziceai, fara prea multe greutati care sa iti solicite sistemul osos si cel muscular, aflate inca in plina dezvoltare. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2016
Robert1999999 întreabă:

Mi- ati putea face un program de antrenament fizic pentru muschii (Abdomen, biceps, triceps, spate, picio), cate seturi, de cate ori pe zi, si dupa parerea voastra cam in cate luni se vad ceva...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2017
NoNameNeeded123 întreabă:

Am avut proasta inspiratie de a combina zilnic cola, pepsi si energizante de 500ml timp de aprox doua luni, zilnic, deoarece eram foarte obosit dimineata ajungand astfel la urgenta din cauza inimii....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
bubuletzu1414 întreabă:

Am si eu o intrebare eu sunt la sala de 3 luni, multi spun ca daca nu iau "proteine " ma refer la acale prafuri, spun ca fac degeaba sala si nu o sa obtin rezultate! Eu am 3 luni de cand nu beau alcool,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2012
AndreyAndrey91 întreabă:

Salut tuturor vreau si eu un program de antrenament pentru sala avand in vedere aceste detalii: - Am 17 ani, 1, 71m si 72 de kg, nu sunt gras :) - Eu fac 1 grupa pe zi nu stiu daca e bine de aia...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii