Sa va spun povestea mea zilnica (de fapt de 3 ori pe saptamana) cu privire la antrenament.De obicei ma pun la culcare pana in ora 23.Ma trezesc la 7 fara un sfert si iau micul dejun( chiar daca mi se pare devreme, nu am cum sa nu mananc) in care servesc diferite alimente precum:cereale(de ovaz) cu lapte sau iaurt natural ori omleta/oua fierte (3-4).Urmatoarea masa(in timp ce sunt la scoala) este pe la ora 10-11 in care imi cumpar o chifla si un piept de pui(150 grame) ori in zilele cand nu am sala iau niste alune (50 grame). Dupa care pe la 13 imi cumpar 3 banane cu o ora inainte de antrenament.Antrenamentul il am imediat dupa scoala la ora 14-14:30 care dureaza 1 ora-1 ora si jumatate.Cand vin acasa iau masa : sursa de carbo + proteina. Dupa care la 3 ore distanta iau si alta masa asemanatoare cu aceasta si posibil un fruct/2 la o ora dupa.Ce parere aveti? Este ok? Pe viitor imi voi lua si izolat proteic+creatina ca sa se observe ceva.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 28 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Este ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Alimentatia e ok.

Antrenamentul cum este? ce program ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Oarecum bine...ar trebuii sa maresti cantitatea de carne si carbo la fiecare masa.In rest totul arata ok.Si nu te grabi cu suplimentele pentru ca nu are rost, asculta sfatul unuia care are ceva vechime si cunostinte in sportul asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Mareste cantitatea de carne si carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2011
baiatulxboyx întreabă:

Salutare TPU, fac sala, iar azi cand am venit mi-am luat un baton proteic si cand am ajuns acasa ( dupa jumate de ora ) am mancat o banana. Are cevA? La masa am mancat friptura de vitel si 3 frigarui....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
Iulian09 întreabă:

Saluta! In legatura cu alimentatia: 10:00 – jumatate de shake proteic si mic- dejun (oua, sandwich cu ton, etc) 13:00 – pranz (proteina + carbohidrati) – de obicei, piept de pui cu cartofi...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii