Sall TPU,cum as putea sa fac muschi acasa, adica fara altere sau alte chestii.Doar exercitii.Cum as putea sa fac la:
-piceoare
-bicepsi (maini)
-abdomen (pe burta..patratele)
-------ce axercitii as putea face sa imi dezvolt aceste caractere?
Bumna..incearca reteta mea asa am facut eu si am ajuns in 2 luni de 2 ori dacat eram...30-40 genoflexiuni, 50 de flotari, 100 abdomene si KFC, McDonalds la putere.
RăspundeAlt copil pampalau care isi da cu parerea!
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
La "maini" tricepsul e de 3 ori mai mare decat bicepsul si tu asociezi "biceps" cu maini.
Sincer, iti meriti soarta sa ramai firav.
Tu nu ajuti cu nimic pe aici!
Decat sa insulti lumea si sa o jignesti.
Cu ce au fost de folos, cu SFATURI TAMPITE?
Ma COPIL MIC, intra pe ORICE site de fitness/culturism si vezi si tu cum cresc muschii.
Vezi si tu de ce antrenamentul ZILNIC e o mare prostie.
Ca sa intelegi SINGUR.
Muschii cresc in zilele de pauza, cu proteinele din mancare ( de-aia sportivii care fac muschi mananca si 7-8 fripturi / zi sau 50 de oua / saptamana, pentru proteina ).
Intai antrenament la rupere, apoi odihna + MULTA mancare.
Si antrenament la rupere = cu greutati din ce in ce mai mari ( maxim 8 repetari ) si NU acasa, acasa NIMENI nu pune muschi.
Tu poate nu pui muschi acasa, eu i-am pus deja!
Serios? Cate discuri legi de tine cand faci tractiuni? Eu la 92 kg leg 30 kg de mine.
Ia arata COPIL MIC SI FIRAV ce muschi ai pus acasa!
Copii pampalai si firavi, pun ei muschi acasa!
Bai smechere(fraier), eu nu-s de 92-100Kg ca tine, eu am, 35Kg si am 12 ani.
Da, cantaresti cat o gantera 
)
La 35 de kg esti un FIRAV, in niciun caz nu ai muschi.
Copil de 12 ani... acum se explica muuuulte ))
Daca stiam ca ai 12 ani, nu ma mai oboseam sa-ti explic.
Du-te dracu, daca vrei sa stii am muschi si cred ca is mai mari decat ai tai!
Eu fac incheietura cu 40 kg, uite aici :
https://www.youtube.com/watch?v=UhlKBKgcaZs
Deci tu+ inca 5 kg si fac doar din incheietura :)))
Copii firavi, imi explica ei mie ca au muschi!
Daca ala esti tu,))) Ce moaca ai! ))
Moaca moaca, dar bratul de 3 ori cat tine.
Copii pampalai si firavi de 35 kg, comenteaza ei pe net!
Salutare. Reteta este : 3x10 abdomene/zi la inceput. 3x10 flotari/zi si daca este posibil tractiuni la bara. In timp este indicat sa cresteti numarul de exercitii. Exemplu: 3x20 din fiecare.
Aia e o "reteta" pentru COPII MICI SI FIRAVI care vor sa ramana firavi.
Doar nu am gasit un om intreg la cap dupa atatia copii, vai de mine...
Pai la picioare poti face multe genoflexiuni, broscute, sa stai ca si cum ai sta pe scaun numai ca stai in aer si te cronometrezi si mai te uiti pe net.pentru brate multe flotari care te ajuta si pentru piept sau sa stai in pozitie de flotare si in loc sa tii palmele pe sol tii cu tot cu antebrat pe sol si stai acolo cat de tine pe tine corpulsi acesta ajuta la brate, putin picioareledar forteaza abdomenul daca ai bara poti face si tractiuni sau pentru abdomen genunchi sus, si pentru abdomen multe abdomene, bricege, bafta! Funda?
Man,cum sa facifaci abdomene: te intinzi pe spate, pui mainile la ceafa si incepi sa ridici fara sa misti picioare! e
Cum sa faci muschi cat de cat:Flotari..altceva nu vad ce daca tu nu vrei haltere, gantere
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
