Sall TPU, fac sala de 8 luni am rezultate multumitoare la brate, dar nu inteleg de ce pieptu e asa de incapatanat incat nu vrea sa creasca. A crescut aceste 8 luni insa am impresia ca se poate mai bine, eu fac la bara 4 serii a cate 8 repetari primele 2 serii cu 80 kg si ultimele 2 serii cu 85 de kg, ar trebui sa mananc mai mult sau un sfat ceva tin sa va zic ca am facut sala natural pana acum.

Aia e. grupa mai slaba in cazul tau. poti incerca sa il faci de 2 ori pe sapt sau sa accepti ca geneticul tau vine cu un piept incapatanat

Doar 4 serii? E cam putin pentru o grupa mare gen piept.

Fa 3 exercitii a cate 4 serii la piept. Impins pe inclinat, pe orizontal si niste fluturari cu gantere.

Baga frate : prima serie cu 40 (12 repetari)
A 2-a serie cu 60 (10 repetari)
A 3-a serie cu 80 ( 8 repetari
A 4-a serie cu 85[cate repetari poti]
Dupa fiecare iei pauza 50 de secunde, iar la ultima serie dupa ce bagi cu 85, imediat scoti din ele adica:85(a 4-a serie), 60-40-20-bara goala pana simti ca nu mai poti.
Al doilea exercitiu:bagi gantere pentru partea de sus(depinde ce greutati, eu iti dau un exemplu):
Gantera 30kg- 10 repetari
Gantera 35kg-10 repetari
Gantera 40kg-8 repetari
Iar gantera 45-4-5-6 repetari (depinde cate poti)
Al 3-lea exercitiu: scripete-> 4 serii a cate 15 repetari (greutate mai usoara)
Al 4-lea exercitiu : fluturari (4 serii a cate 12 reletari).
Si ia si lucreaza asa pieptul 2 luni si dupa vezi daca ti-a fost de folos, de pierdut, n-ai ce pierde. O zi buna :-)
+alimentatie buna si somnul de seara, cele mai bune. Bafta!