Pune o întrebare

Sport

în 17 Septembrie 2014 | a întrebat:

Salut,am 16 ani jumatate si vreau sa ma apuc de sala luna asta sau cealalta.Vreau sa va spun ca sunt ectomorf(pentru cine cunoaste),adica nu iau in greutate prea usor,nu pun pe mine repede ci pun greu e ca si cum as fi gras si vreau sa slabesc.

Oricum eu vreau sa ma ajutati cu un program. vreau sa lucrez toti muschii de la picioare pana la cap.

Date care v-ar ajuta : 1, 80 - 1, 84m,63 KG

Si as mai vrea unele detalii cum ar fi cat timp sa stau pe zi in sala,daca se merita sa-mi cumpar proteine din prima,si daca da ce proteine?(nu prea scumpe,dar nici ieftine ca sa fie proaste)

Va multumesc tuturor pentru raspunsurile voastre, cand voi vedea cel mai detaliat raspuns si bine explicat voi acorda fundita.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Septembrie 2014 | a răspuns:

Nu mai bea apa minerala. Suc de fructe natural (fara zahar) sau apa.
Program :
Luni-Piept, abdomen
Marti-Spate
Miercuri-Pauza
Joi-Picioare
Vineri-umeri, brate.

Daca zici ca pui greu incearca sa mananci in jur de 140g proteine, 320g carbo si vreo 65 g de grasimi.
La sala stai intre 40min-1 ora. Incerci sa faci antrenamentul cat mai intens, ca sa nu depasesti o ora.

Suplimente proteice eu zic sa nu-ti iei "din prima", sa te obisnuiesti putin cu alimentatia vreo luna doua, apoi poti sa iei.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns:

In primul rand nu cred ca esti ectomorf, doar nu stii sa mananci.

Ce mananci intr-o zi normala?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Pai mananc mancare normala,adica cartofi,carne(multa carne de porc),ciorba-supa, fructe, legume, oua(omleta si doar albusul la ochiuri), beao doar apa minerala sau suc natural.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru GanderMan):

Zi ce-ai mancat ieri ( exemplu : la 7:30 : 6 oua + 10 felii de muschi afumat, la 9:30 : friptura cu orez, etc. ) si in ce cantitati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru GanderMan):

Deci nu esti in stare, nu? Sa zici ce mananci...

Si ce inseamna la tine "multa carne de porc"? La mine inseamna vreo 8 fripturi intr-o zi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns:

Esti slab tare...Si eu tot greu ma ingras, dar vara cand fac efort intens mananc mai mult si pun masa musculara pe mine. Diferentele sunt vizibile cu ochiul liber.Cred ca asta e cea mai populara:http://www.universalnutrition.ro/suplimente/vitamine-minerale/daily-formula

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns:

La cat de slab esti, mai bine nu lua proteine ca iti faci rau.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Decembrie 2021
Ancagabriela23 întreabă:

Buna TPU, daca ma apuc de sala si vreau sa îmi lucrez doar fundul si picioarele voi scadea din greutate, gen o sa slabesc? Sau slabesc doar daca țin regim sau fac anumite exerciții pentru slabit? ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Martie 2013
Cryss29 întreabă:

Buna TPU am si eu o intrebare vreau sa ma apuc de sala si as vrea sa cumpar ceva pentru a lua in greutate un gainer sau proteine ce imi recomandati mai bun asa si de la ce firma multumesc mult

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2013
CrIsSa1 întreabă:

Buna, am 16 ani si vreau sa ma apuc de sala sa lucrez doar la picioare, ma deformez daca ma apuc de la ani astia? cu inaltimea nu conteaza daca nu mai cresc am 1, 78 deci nu conteaza vreau sa stiu ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2013
Mazarro întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Ce proteine imi recomandati pentru a pune ceva kilograme si a dezvolta si masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2018
Ggallin întreabă:

Am 16 ani si vreau sa ma apuc de sala. Recomandari de proteine pentru masa musculara dar si cat de cat sa fie si ieftine

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii