Salut,am si eu o intrebare! Fac sala de 4 luni si inca sunt nelamurit cu alimentatia si cu proteinele.Cand ar fi bin e sa fac proteinele,si de cate ori?(La inceput am luat Izolat proteic din soia, acuma am Ideal protein)
Alimentatia mea este urmatoarea:
Dimineata la ora 6:30 o portie de Ideal Protein
La ora 10:00 un sandwish
La ora 13:00 un sandwish
La ora 15-16 mancare gatita(ciorba, tocanita etc)
La ora 16-17 merg la sala(stau in jur de o ora)
La ora 17-18(cand ajung acasa)o portie de Ideal Protein
P.S.Mananc si fructe zilnic....mere,banane,struguri! Si rar cate ceva dulce!
La ora 7:00 plec la scoala si ajung acasa numa la ora 15-16 de aceea mananc 2 sandwishuri...pentru ca nu pot sa imi pun altceva la pachet.
Deci, ce imi recomandati?
"sa mananc numa lucruri sanatoase", da, ai putea incepe cu asta.
Ce legatura au steroizi cu mancarea sanatoasa? De unde pana unde le pui in aceeasi propozitie?
Hai sa vedem asa pe rand.
Proteine : piept de pui, de curcan, muschi de vita, antricot de vita, muschi de porc (da, de porc), migdale, nuci crude, caju, linte, naut
carbohidrati : cartofi, orez ( brun de preferat ), paste, cereale, mazare, fasole, quinoa
grasimi sanatoase : migdale, nuci crude, masline, ulei de masline, somon
Asta ar trebui sa mananci. O sursa de proteina + o sursa de carbohidratu SAU o sursa de proteina + o sursa de grasime.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ideal protein = faina ieftina, indulcita 
De ce arunci cu banii pe asemenea porcarii?
Si ai foarte putini carbohidrati in alimentatia ta, de proteine nu mai zic.
Ce condin "sandwish-urile" alea?
RăspundePai de obicei sunt facute cu:sunca, parizer, salam, cascaval.Si de ce spui ca Ideal Protein este faina ieftina?
Răspunde
Pentru ca este. Are 75 % proteina din soia, cea mai PROASTA sursa de proteina.
Eu dau 240 de lei / cutie, IDEAL protein e 70 de lei o cutie, ca sa intelegi de ce o prostie ieftina.
+ ca are ASPARTAM ( care e TOXIC ), scrie mare pe ea ca are asa ceva.
Sa nu mai zic ca nu se dizolva bine si are un gust de rahat
Si come on, tu mananci "sunca, parizer" si vrei sa pui muschi?
Vai de capul meu, pana la suplimente fa alimentatia, care e COMPLET PRAF.
Pai de asta am pus intrebarea asta, ma gandeam ca ma puteti ajuta, nu critica....am 15 ani ce ai vrea sa fac? Sa iau steroizi si sa mananc numa lucruri sanatoase? Eu vreau sa ma ajutati sa imi spuneti ce e bine si ce nu, ce e bun de mancat si ce nu, nu sa ma criticati
Eu macar am vointa, altii la varsta mea stau beti prin baruri si mananca numa shaorma, macar incerc...dar vad ca nu pot primii ajutor de la nimeni!
Deci e bine daca mananc asa?
Dimineata la ora 6:30 Un shake
La ora 10:00 un sandwish
La ora 13:00 un sandwish
La ora 15:00-16:00 orez cu piept de pui/piure cu muschi de vita
La ora 18:00 un shake
+Intre mese ce va fructe+niste alune, nuci, migdale? E bine asa?
Sandwish-ul sa fie cu paine integrala si piept de pui sau de curcan ( nu parizer, salam, etc. ).
In rest e ok. Ai putea sa mananci si peste/oua din cand in cand.
Apropo, ce shake iei? E de la Optimum Nutrition sau Dymatize? cu proteine, creatina, glutamina, enzime?
Shacke adica o portie de ideal protein.Si da mananc si peste si oua....Eu am spus in general ce mananc dar ceteodata dimineata mai mananc oua fierte (tari)sau lapte cu musli....cand vin de la scoala mai mananc si altceva(sarmale, multe ciorbe, fasole)depinde, nu pot sa ii zic mamei sa gateasca separat pentru mine in fiecare zi
Ia si tu ceva din zer, in loc de ideal protein.
Gen asta :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-2-27-kg/
Ah, tu mananci ce face mama ta? Inca nu-ti faci singur planul de alimentatie, depinzi de parinti...
Pai cam da, ca nu am timp sa imi fac singur.Eu plec dimineat la ora 6:45 la scoala si ma intorc la 15:00-16:00 ma odihnesc 1h max apoi plec la sala, dupa ce vin se face ora 17-18, pana fac o baie deje se face 18-19, apoi ma apuc de teme si de invatat...si la ora 20:30-21:00 cam lat in pat. Mersi mult pentru ajutor si pentru sfaturi.
P.S.In legatura cu proteinele ...nu am atatia bani sa dau pe proteine, eu am vrut sa iau ceva foarte ieftin, stiu ca sunt de proasta calitate, dar macar ma ajuta putin in dezvoltarea musculara!
"dar macar ma ajuta putin in dezvoltarea musculara", asta e problema, ca nici macar "putin" nu te ajuta, sunt bani aruncati.
Te ajuta sa te intoxice cu aspartam in schimb...
Pai si atunci ce imi recomanzi sa iau?(Tot asa ceva mai ieftin...si cat de cat bun)
Nu exista ieftin si bun.
mai bine de banii aia iei cateva kg de piept de pui, ai proteina de calitate si ceva creatina.
Aha....cred ca o sa iau Creatina de azi inainte. Mersi fain!
Ce spun eu si ce intelegi tu... apuca-te de sah
Pai ai zis sa iau Creatina....eu de unde sa stiu la ce te referi tu
Am zis sa iei piept de pui.
Carnea contine si creatina, pe langa proteine, asta am zis.
Scuze...aveam 2 intelesuri, oricum acuma daca tot am adus in discutie Creatina, ce parere ai despre ea? Este buna la ceva?(Creatina monohidrata)
Da, dar doar dupa ce-ti pui la punct alimentatia... asta o sa-ti ia cel putin 1 an.
"sa mananc numa lucruri sanatoase", da, ai putea incepe cu asta.
Ce legatura au steroizi cu mancarea sanatoasa? De unde pana unde le pui in aceeasi propozitie?
Hai sa vedem asa pe rand.
Proteine : piept de pui, de curcan, muschi de vita, antricot de vita, muschi de porc (da, de porc), migdale, nuci crude, caju, linte, naut
carbohidrati : cartofi, orez ( brun de preferat ), paste, cereale, mazare, fasole, quinoa
grasimi sanatoase : migdale, nuci crude, masline, ulei de masline, somon
Asta ar trebui sa mananci. O sursa de proteina + o sursa de carbohidratu SAU o sursa de proteina + o sursa de grasime.
Incearca sa mai iei o masa la ora 20. Mancarea aia gatita ar trebuie sa fie orez cu carne, nu ciorba.
Si cam ce as putea sa mananc la ora 20? Adica nu cred ca la ora aia o sa mananc ceva greu....Si da mananc orez cu carne dar si ciorba, acuma depinde, nu mananc in fiecare zi aceeasi mancare
Poti sa mananci niste branza cottage sau alte lactate (au digestie lenta si te ajuta sa nu intri in catabolism). Legat de sandwich, incearca sa-l faci cu multa sunca (ai grija sa aiba cam 20g proteine si doar 2-4g grasime /100g produs.) si paine integrala.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
