Daca faci bicep curls si nu simti sunt mai multe chestii :
-faci cu o greutatea prea mare
-incearca sa rotesti mana (https://www.youtube.com/watch?v=ykJmrZ5v0Oo - ceva de genul)
-daca ti se par incomode infasoara un tricou sau ceva mai subtire pe maner
-lasi bratul complet drept cand lasi gantera in jos iar cand o ridici strangi tare in momentul in care ajungi la maximum sus (squeeze)
Baga cate repetari poti cu gantera de 10 sau de 7, cu care poti face 10-12 apoi continua cu cea de 5 pana nu mai poti (superserii)
Si e normal ca simti mai tare la 50 de repetari decat la 10