Conteaza! si asta depinde si de care parte a abdomenului vrei sa o lucrezi prima data!
cei mai multi culturisti incep cu partea superioara si termina cu partea de jos a abdomenului. Deci ca si un rezumat la ce am spus. Fa intai o incalzire buna si dupa incepe partea de sus a abdomenului 4 serii de cate 15.18 repetari, 2 aparate si termina cu partea de jos tot 2 aparate a cate 4 serii fiecare cu cate 10.15 repetari