Pune o întrebare

Sport

în 24 Septembrie 2016 | a întrebat:

Salut, folosesc un concentrat proteic de 2 ori pe zi.
Glutamina inainte si dupa antrenament
Creativă monobidrata 10g dupa antrenament.

As vrea cv pt energie inainte sau in timpul antrenamentului. Ce recomandați?

Multumesc

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Septembrie 2016 | a răspuns:

Salut!
Pentru energie trebuie sa mananci carbohidrati si grasime sanatoasa. Carbohidratii sanatosi se gasesc in orez, cartofi (depinde ce tip in functie de grupa de sange) si in paine.
Grasimea sanatoasa ajuta si ea la energie, aceasta se regaseste in unt, in uleiul de masline, in nuci si in multe alte alimente. Incearca sa mananci aceste alimente neaparat inainte si dupa antrenament, deoarece atunci are nevoie corpul de acesti nutrieni, inainte pentru a pregati corpul de efort si dupa pentru a regenera fibra musculara si intreg sistemul corporal.
Multumesc si sper ca aceste informatii sa iti fie de folos!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Septembrie 2016 | explică:

Ms marian

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2016 | a răspuns:

Nu este cam mult 10g de creatina? Iei in cantitati mari doar in perioada de incarcare dupa care te rezumi la 5g.
Incearca sa iei creatina cu 30min inainte de antrenament si vezi daca ai mai multa energie pe parcursul antrenamentului.

Daca tot nu merge incearca Cell FX. Are continut ridicat de cafeina si taurina. Ar trebuie sa te stimuleze.
Dupa 9h de lucru iau un pliculet inainte de workout si se vede diferenta fata daca nu as lua.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2016
sanboss întreabă:

Salut, care imi explica si mie diferenta intre glutamina si bcaa. Folosesc un concentrat proteic - creatina - glutamina... bcaa habar nu am ce sunt. Este acelasi lucru ca si glutamina?

1 răspuns
trimisă pe 6 Octombrie 2013
Culturism69 întreabă:

Cunoaste- ti vreo creatina care sa contina si oxid nitric? ( sa ofere energie pe parcursu antrenamentului ) Iau creatina de la musclepharm dar nu ofera energie pe timpul antrenamentului ( da o iau cu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2014
Cedry2k1995 întreabă:

Practic boxul, am 55 kg si as dori sa imi recomandati o alimentatie sanatoasa, bogata in vitamine si proteine deoarece consum multa energie in timpul antrenamentului! Multumesc!

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii