Pai mai intai trebuie sa faci vreo 30 de tractiuni (pana jos/deadhang) la perfectie. Dupa care iti trebuie un abdomen destul de puternic care poate sa tina in izometrie miscarea.Restul vine de la sine.
Mdah nu despre asta e vorba, fac tractiuni lejer pana jos fara probleme eu ma refeream la altceva dar nu cred ca ati inteles
anonim_4396 întreabă: