Pune o întrebare

Sport

în 30 August 2015 | a întrebat:

Salut TPU a-si vrea sa ma apuc de sport flotari pentru piept si abdomente si vreau sa mai lucrez la rezistenta la alergare deci pentru inceput cam cate flotari sa fac si abdomente si cum pot sa fac sa rezist la alergare si la sprint sa rezist mai mult dau fund

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 August 2015 | a răspuns:

Pai in primul rand tu vrei sa faci calisthenics adica fara greutati, doar greutatea corpului! Este foarte bine ceea ce faci, dezvoltandu-ti puterea, mobilitatea si rezistenta! Acum tu trebuie sa faci cateva serii de exemplu flotari 3 serii 10 -15 repetari, si abdomene la fel dar treaba cu flotarile daca vrei sa faci piept trebuie sa le faci incett! si trebuie sa te hranesti corespunzator sa mananci, pentru a lua proteine si vitamine din alimente! Programul il faci tu de exeplmu 3 4 ori pe saptamana faci luni piept miercuri abdomen vineri picioare si sambata si duminica alergare! Sper ca te-am ajutat

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 August 2015 | a răspuns:

Cumparati 2 gantere de 10-15 kg si baga asa
la piept ridici in serii
50, 70,90
8,10,15 kg
genoflectiuni
50, 70,90
8,10,15
flotari,20,30,40
tractiuni la bara 4, 8, 12
asa vreo 3 serii e destul pe zi e destul + o dieta high proteine
abdomeele strica coloana, ce greutate ai si ce inaltime? vrei sa slabesti sau ce vrei?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2015 | a răspuns:

Https://youtu.be/jWc8gHlAkoM

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2015 | a răspuns:

Flotari si abdomene nu inseamna sport

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2015 | a răspuns:

Si vrei sa ai pieptul mare si bratele bete?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2016
Apoll0 întreabă:

Eu pe zi fac circa 150- 200 de flotari, vreo 400 de abdomene plus alergare de dimineata. Ce vreau eu sa va intreb este daca o sa continui asa o sa am rezultate? Mai exact voi face muschii abdomenului...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2014
andreicena2 întreabă:

Am 13 ani jumate și am 172 cm înălțime și 50 de kg. Când am fost mic prin clasa II- III am exercitat înotul, după ceva vreme m- am lăsat și la începutul clasei a 6- a am exercitat...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 5 Decembrie 2017
Ionita_Mihai_1997 întreabă:

Eu acum vreau sa ma apuc sa fac flotari si abdomene.Cate flotari si cate abdomene ar trebui sa fac pe zi in asa fel cat sa imi lucrez masa musculara, precizez ca am 13 ani?

35 răspunsuri
trimisă pe 22 Octombrie 2015
maestruk întreabă:

Saluare TPU! As avea o intrebare! Care ma dezvolta fizic mai mult(putere si rezistenta): 1. Exercitiile acasa(abdomene, flotari...etc) 2.Sau sala? As dori sa precizez ca daca o sa ma apuc de sala...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2015
Georgestaff08 întreabă:

am inceput sa fac niste exercitii (flotari, genoflexiuni si abdomene) si sa alerg (alergare usoara 1000m si apoi sprint 200m) sunt bune pentru a ma mentine in forma? dar pentru a creste si in...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii