Pune o întrebare

Sport

în 21 Iunie 2016 | a întrebat:

am aproape 15 ani, 1.65 m și vreo 55 kg.Nu mi-e rușine cu corpul meu,dar nici mândru nu sunt. Am câțiva colegi care au un abdomen si biceps destul de bine format, în clasa a 8 a aproape a 9 a.
Am nevoie de câteva sfaturi de la cine se pricepe la asta.
Urmând să intru la liceu, nu vreau să fiu mai deloc format, până acum nu prea m-a interesat să fac un biceps sau abdomen, dar observ că nu am absolut deloc, adevărat fiind faptul că nici n am lucrat la ele nici nu având cum. Dar mă gândesc să îmi iau un set de gantere din Decathlon la vreo 30 kg, care pot fi puse greutăți la cat vreau.
Vreau sa menționez că nu vreau să merg la sală încă, aștept să mă mai dezvolt si poate la anul ma duc
Întrebarea mea este cu câte serii a câte ridicări trebuie să fac, si cate kilograme pe o mână?
Multumesc.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 21 Iunie 2016 | a răspuns:

Pai faci cat crezi tu ca e necesar.Eu fac antrenamente la fotbal, facem asa:3 serii de flotari, cate 20.Adica facem 20 flotari, pauza, iar 20, pauza, iar 20, dupa abdomene, tot 20. Da, dar secretul este sa nu le faci in ras, ca asa, nu faci nimic, deci faci cat crezi tu ca e necesar.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2016 | a răspuns:

Salutare, arunca un ochi aici www.fit4success.ro
daca ai intrebari poti sa-ti scrii.
spor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Septembrie 2011
Robert030 întreabă:

Ce exercitii sa fac ca sa imi dezvolt corpul - Triceps, biceps, abdomen etc. Ce exercitii? Cate serii?

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2013
hibrid112 întreabă:

Ce parere aveti de programul meu de antrenament si abordarea pe care o am eu!?(nu vreau comentarii stupide din partea celor ce nu au nici o treaba cu sportul acesta) 5 Zile pe saptamana LUNI:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2011
pompom întreabă:

am 13 ani. mi-am cuparat de 2 luni 2 gantere de 10kg, nu fac cu 10kg fac doar cu 6 kg acum.Am inceput treptat de la 3 la 5 acum la 6 ridic gantera de 6 fara nici o problema! fac 20 de ridicari...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii