Pune o întrebare

Sport

în 22 Decembrie 2014 | a întrebat:

am si eu niste intrebari in legatura cu sala:
1. Vreau dupa sarbatori sa ma apuc sa iau si proteine. Nelamurirea mea e daca se iau numai in zilele cand fac sala sau nu numai? Adica eu am program 4 zile pe saptamana, proteine trebuie sa iau si in celelalte 3 zile de pauza sau nu? Daca da cand trebuie sa iau?
2. Eu am program pe 4 zile, are ceva daca schimb programul in 5 zile daca am facut deja 4 zile timp de catev luni? Adica nu numai zilele, ci si ordinea sa o schimb.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Decembrie 2014 | a răspuns:

Salut!

1. Proteinele e bine sa le iei si in zilele de refacere, nu doar in cele in care ai antrenament. In zilele in care faci antrenament poti lua proteine dupa antrenament si seara, inainte de culcare. In zilele de pauza ia doar inainte de culcare sau dimineata, e de ajuns.

2. Nu are nimic daca adaugi inca o zi si modifici programul, doar ai grija la structura saptamanala de antrenament, sa lasi suficient interval de refacere intre doua antrenamente ce vizeaza o anumita grupa musculara. Daca le vei lucra prea des poti ajunge la supraantrenament si stoparea sau chiar scaderea cresterii in masa musculara.

Pentru mai multe despre antrenament si alimentatie, blogul meu iti sta la dispozitie: www.cirdeiusebastian.wordpress.com Multa bafta!

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 21 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. Puteti arunca o privire peste programul meu de la sala? Luni - 30 min banda + abdomen Marti - puept + biceps + antebrat Miercuri - picioare Joi - spate + antebrat Vineri - triceps ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

de ceva timp vreau sa ma apuc de sala de forta dar nu stiu ce program sa urmez...eu mi- am facut un program dar nu stiu daca e bun asa ca astept pareri, deci: Luni: Piept+ Triceps Marti:...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2021
ovidiugiurgiu18 întreabă:

Salut, am 15 ani aproape 16, fac sala de 5 luni, peste o luna fac 6 luni de sala si as dori sa imi schimb programul. Ma puteti ajuta cu un program pe 4 zile? Ex: Luni- Marti- Miercuri- Pauza ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2014
flavius27 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, am 17ani, 54kg, 1, 80m si vreau sa iau proteine Gfx- 8, pot sa iau sau trebuie sa fac 1/2 luni sala fara a lua proteine? si cate timp ar trebui sa iau si cat timp...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2023
Ionutionut94 întreabă:

Salut, am o întrebare. Am 17 ani 1 76 și 76 kg. Am inceput serios sa fac sala de prin septembrie de pe la 71 kg și am terminat bulk ul la 80, alaturi de un program classic cu 2 grupe pe zi, am ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii