Pune o întrebare

Sport

în 6 Iulie 2015 | a întrebat:

Salut TPU,eu fac antrenamente ca la sala, dar le fac acasa. Faza e ca nu vreau sa fac un supraantrenament si as vrea sa va rog sa-mi spuneti daca programul meu este unul bun.
Luni:piept-triceps
marti:spate-biceps
miercuri:umeri+abdomen+trapez(sau trapezul in lucrez cu spatele)
joi-pauza
vineri-brate 4 ex biceps...3 serii si 4 triceps 4 serii.
Daca este vorba de supraantrenament in antrenamentul meu mai am o varianta si anume sa fac luni si marti cele spuse iar dupa sa fac dupa 72 de ore, adica 3 zile umerii (ca doar trage si bicepsulsi tricepsul putin) si iar dupa 3 zile sa fac bratele? Daca are cineva o idee mai buna va rog sa-mi spuneti.Nu m-as supara daca mi-ati zice si cate serii si repetari.Mersi anticipat!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Iulie 2015 | a răspuns:

HIIT este cel cu greutati, este mai greu: Eu pe asta il execut: https://www.youtube.com/watch?v=S5zUUvxzUvk

https://www.youtube.com/watch?v=nv-0XvxGWf0

Sunt 4 exercitii, care le faceti unul dupa altu fara pauza, fiecare exercitiu dureaza 30 de secunde. Cand termin cele 4 exercitii, faci pauza de 30 de secunde si dupa incepi urmatorul set.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 6 Iulie 2015 | a răspuns:

E ok sa zicem... Uite antrenamentul meu:

Luni- Piept
Marti- Spate + trapez
Miercuri- Umeri + abdomen
Joi: Cardio normal + Cardio HIIT
Vineri: Biceps+ Triceps
Sambata: Picioare+ Abdomen

Daca iti place, il poti incerca. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Cardio Hiit si cel normal sunt acelea pentru arderea grasimilor nu? Adica faci un ex in jur de 30 secunde dupa iei pauza 15... Ok mersi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Da,sunt foarte bune. Faci un tip o saptamana si saptamana urmatoare il faci pe celalalt.Mersi

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2015 | a răspuns (pentru LaurentiuFit00):

HIIT este cel cu greutati, este mai greu: Eu pe asta il execut: https://www.youtube.com/watch?v=S5zUUvxzUvk

https://www.youtube.com/watch?v=nv-0XvxGWf0

Sunt 4 exercitii, care le faceti unul dupa altu fara pauza, fiecare exercitiu dureaza 30 de secunde. Cand termin cele 4 exercitii, faci pauza de 30 de secunde si dupa incepi urmatorul set.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2018
David3234 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul asta? Luni:Piept- triceps- abdomen Marti:Spate- biceps- trapez Miercuri:Umeri- picioare Joi: La fel ca luni Vineri: La fel ca marti Sambata:La fel ca miercuri ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2013
pageup întreabă:

Cunoscatorii puteti sa imi recomandati un set de exercitii la sala pentru 5 zile? (luni, marti, miercuri, joi, vineri) eu faceam : luni:piept, biceps marti:spate, triceps miercuri:picioare,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Martie 2014
Marius_Andrei_1998 întreabă:

Zice- ti- mi si mie un program de antrenament bun : eu ma gandeam la asta:Luni: Piept + abdomen Marti: Picioare MIercuri:Spate + abdomen Joi: Umeri + trapez Vineri: Brate sau asta Luni:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii