Pai nu poti pe toate o data.
Daca vrei forta : maxmi 5 repetari ( poti mai multe, MARESTI greutatea ).
Vrei masa musculara : 6-10 repetari
Vrei rezistenta : acolo faci cate poti ( de preferat peste 12 ).
Fa o saptamana 30 de repetari, saptamana viitoare 35 si tot asa...te ajuta la toate
Serios? Te ajuta la toate? Pentru forta se fac MAXIM 5 repetari ( eu prefer 2-3 ).
Chiar si la flotari faci doar 3, dar cu discuri legate de tine ( si la paralele, unde ai tot corpul in aer ), daca vrei forta.
Esti doar un copil mic care isi da si el cu parerea?