Salut tuturor, vreau și eu un program de sala eficient ( nu conteaza daca e de 3-4-5-6 zile pe săptămână) dar sa fie bun sa simt eu ca se pune masa pe mine, ca începe sa se formeze mușchii, va rog mult răspundeți cât mai mulți, funda

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Decembrie 2016 | a răspuns:

Luni : Spate-triceps
Marti : umeri-bicep+abdomen
Miercuri : picioare cel putin 40 min
Joi : piept+abdomen
Vinerea poti sa faci doar brate cu super-serii
Pauzele sa fie de jumatate de minut. 4 exercitii cu cate 4 serii la orice grupa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Decembrie 2016 | explică (pentru Madalina828481):

Mulțumesc, dar vreau sa știu și aparatele la care sa fac exercitiile care mi le-ai mentionat tu

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

Ce program e bine sa aleg la sala? 3 zile pe saptamana sau cel nelimitat(5-6 zile/saptamana)? Specific ca vreau sa cresc in masa musculara.

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2014
WhiteTiger15 întreabă:

Dupa cat timp incep sa se formeze muschii picioarelor? Sunt fata si merg la sala 6/7 zile pe saptamana.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2013
balint20 întreabă:

Am 16 ani si as vrea un program de sala pentru o saptamana evident pentru a pune masa musculara.

9 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2013
whein1991 întreabă:

de cateva saptamani m-am apucat de sala cu un program bine pus la punct de 4 zile pe saptamana, in cat timp o sa pun masa masa musculara pe mine? Am 177cm inaltime si 68 kg.

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii