Salutare am 3 ani și vreau sa mă apuc de culturism mă poate ajuta cineva cu un program pentru exerciții adică ce sa fac luni marți miercuri joi vineri sâmbătă duminica și câte serii și repetări am 1 m 73 și 62 kg dau funda

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Luni: spate si biceps
Marti: piept si triceps
Miercuri:pausa
Joi:picioare
Vineri:umeri, trapez
Pe linga antrenament trebuie sa ai 4-5 mese bogate in proteine si carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Pai daca ai 3 ani si 62 kg ar trebui sa te apuci de slabit

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Martie 2015
DimaKamil întreabă:

Salutare am 13 ani și vreau sa mă apuc de culturism mă poate ajuta cineva cu un program pentru exerciții adică ce sa fac luni marți miercuri joi vineri sâmbătă duminica și câte serii și repetări...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, oar miercuri ai sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii a cate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi flotari fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, iar miercuri si sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii