Pune o întrebare

Sport

în 20 Octombrie 2014 | a întrebat:

Salutare la toata lumea! Cete seri trebui sa fac cu gantere de 12 KG pentru brate? Dar flotari, cat trebui sa fac la o serie si cate, seri? Ce exerciti imi sugerati pentru piet, abdomen, antebrat? Mentionez ca sunt incepator si nu ammasa musculara cu au uni de la mama natura!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Octombrie 2014 | a răspuns:

Nu conteaza ce ai de la mama natura, conteaza s-o construiesti tu.

Muschii se fac prin :

- MANCARE, nu poti sa pui muschi mancand 3 mese pe zi ca un om normal, trebuie 4-5 mese consistente pe zi si PROTEINE+CARBOHIDRATI la fiecare masa ( nu ciorbe si alte prostii )

2. Un antrenament serios, la sala.

Cu niste flotari amarate si niste gantere ( cu care faci doar IZOLARE, nu exercitii multi-articulare ) NU PUI MUSCHI.

Du-te la sala si fa-ti un program adevarat de antrenament si alimentatie ( fara alimentatie antrenament = ZERO ), altfel o sa RAMAI FIRAV.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Octombrie 2011
DxQ întreabă:

Buna seara TPU! As dori si eu un sfat de la adolescentii care fac "exercitii fizice" cu greutati acasa sau de la cineva care se pricepe in acest domeniu. Am sa fiu scurt: De la inceputul anului, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2013
valentin1915 întreabă:

SALUT TPU! :) Cum sa fac o masa musculara buna deci vreau sa ma axez pe ABDOMEN, PIET SI BRATE astept parerile voastre dau funda celui mai bun raspuns :)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2012
ggaabbrriieell întreabă:

ce trebuie sa fac ca sa imi creasca mada musculara biceps triceps si abdomen exercitii da ca se poate flotari fara gantere si restu.....cum si cat? FINDA+VOT. mentionez ca am 14ani

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
PoulyPaul22 întreabă:

SAlut am 14 ani si fac acasa cu gantere de 15 kg 4 tipuri de exerciti de 30 de ori fiecare tip, si exerciti de treapez 1 tip de 60 de repetiti pauza 30 de sec dupa 20, flotari 90 pauza 30 sec intre...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Sallut as dori sa ma apuc de greutati... De vreo 2 zile fac niste exercitii abdomene, flotari, tractiuni...As dori sa imi sugerati un antrenament mai mult pentru abdomen spate pectorali. Am uitat sa mentionez? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Felixin întreabă:

Va salut, sunt nou aici nu știu despre ce e vorba știu doar că putem pune întrebări despre orice!?!, Prima mea întrebare ar fi despre pariuri, cum pot găsi o persoana macar să îmi ofere pariuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Anonim7391 întreabă:

Salut stie cineva cam cat avea in brat Jean Claude Van Damme la 30 de ani?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
Colosusdhdjsjsjs întreabă:

Am și eu o întrebare.La un meci în deplasare de unde știu cum sa prin loc în peluza unde e galeria mea și sa nu nimeresc la echipa adversă?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)
Userul anului

Ioandelasal a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Conform OUG nr.195/2002, rep. in 2006, cu md. si compl. ulterioare, citez: "ART. 104 (1) La cererea titularului permisului de conducere, perioada de suspendare a exercitării dreptului...... (mai mult)

Categorii