Ma, poti sa faci si cu greutatea corpului, poti mari greutatea folosita mereu
Spre exemplu : la tractiuni. Maresti greutatea in 2 feluri :
1. folosesti 1 mana + putine degete de la cealalta ( din ce in ce mai putine )
2. folosesti o mana si cu cealalata te tii de un prosop peste bara sau de ceva cat mai jos ( sau cat mai departe de corp ), in felul asta maresti greutatea pe mana cu care faci
Si mereu sa faci exercitii noi : muscle-up, front lever, back lever, stat in maini, flotari din stat in maini, etc.
Flotari, tractiuni, genoflexiuni, fandari, search pe utube, sa vezi exact miscarile, nu are rost sa ma apuc sa iti desenez cu litere
Fa flotari, tractiuni si abdomene pana nu mai poti apoi odihnestete si continua la fel cam 3-4 serii...