Dimineata cand te trezesti, ridica-te din pat si fa 30 de abdomene, 30 de genoflexiuni.Bea o cana de apa calduta cu putina lamaie (sau ceai verde cu lamaie). Zilnic sa bei o ceasca de cafea indulcita cu miere.(Astea toate sunt pentru accelerarea metabolismului, te ajuta la ars calorii).
Dimineata poti manca:
-fulgi de ovaz cu miere si nuca de cocos;
-cereale integrale cu lapte degresat;
-branza cu un ou fiert si rosii;
-iaurt degresat cu un fruct;
Prima gustare sa fie un fruct sau 2;
Dupa amiaza, o supa (castronul pe jumatate) si felul 2 (farfuria pe 3 sferturi). FARA PAINE. Fara prajeli. Evita pastele, orezul, grasimile, mancarurile uleioase.Ca desert un grapefruit(sau o prajitura dietetica.In cazul in care esti ca mine, adica nu poti renunta la dulciurile normale, mananca putin din felul 2 si o salata, asta va mai taia din calorii si poti manca o prajitura normala).
A 2a gustare, un fruct sau 2.
La 6, ULTIMA MASA.
Iaurt degresat cu o banana pasata.
Piure cu lapte si cu un ou fiert;
O salata de rosii
O salata de fructe
(astea sunt diferite alternative)
Mers la alergat!(Sau la sala)
Alergat-cel putin o ora pe zi.(o ora alergat, o ora jumatate cuprinzand si pauzele)
sau
la sala-2 ore.Greutati + banda (alergat rapid)
Seara, la 8, bea un ceai verde indulcit cu miere si aromat cu lamaie, alunga foamea.
P.s.Cand te ia foamea, nu o ignora! Mananca un fruct.Niciodata,NICIODATA,fast food, Kfc, Mc.NICIODATA.
Te pup, succes. Daca vrei sa ma intrebi ceva.(Si eu tin dieta, o dieta permanenta, sa zic asa.Merg la sala, am 16 ani, 1, 69 si 54 kg) o sa-ti raspund cu mare drag.Succes