Pune o întrebare

Sport

în 18 Iulie 2011 | a întrebat:

Vreau sa imi dezvolt rezistenta la efort, adica sa rezist cat mai mult intr-un meci de fotbal.acesta e scopul.
Am alergat in seara asta aproximativ 4 km in 20 minute nu pe teren plat, ci am urcat si 3 pante putin inclinate. Ultimii 400 metri am crescut viteza la maxim. In timpul alergarii am mai si sprintat sau m-am oprit 10-15 secunde si am facut exercitii de intindere a musculaturii(5 opriri).
Deci cum e mai bine sa alerg.pe un stadion, pe teren putin mai greu? sa fac si sprinturi? sau doar alergare cu viteza scazuta, dar cat mai mult timp?

Daca nu ati inteles ceva si chiar ma puteti ajuta, nu ezitati sa intrebati.

Funda.mersi

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iulie 2011 | a răspuns:

Gabriel are dreptate. Rezistenta este necesara la efort lung, obositor si sufocant. Nu ai o modalitate mai buna de a o obtine decat prin acomodarea trupului la acest gen de efort. Turile de alergare usoara pe o suprafata nu neaparat denivelata, gen terenul de fotbal sau o zona de campie, iti creeaza conditia fizica potrivita meciurilor de fotbal, avand in vedere ca o partida presupune permanenta miscare la o viteza medie. Si asa eviti si carceii care te iau in timpul meciurilor, plus ca rezistenta iti ofera din start un avantaj personal, tie, ca jucator. winking Bafta si e bine daca iti gasesti timp pentru alergat. Sa auzim de bine!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 18 Iulie 2011 | a răspuns:

Fa cat mai multe tururi de stadion cu viteza scazuta...Asa iti vei dezvolta musculatura. Spor la alergat!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 August 2010
SADAS întreabă:

Cum as putea sa imi dezvolt viteza de alergare?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2016
Alexandru11223354 întreabă:

Fac fotbal de 7 ani iar recent am ajuns la un club cu un nivel mai inalt al intensitatii antrenamentelor. Am facut undeva la 2 saptamani antrenamente acolo, iar in timpul unui meci am simtit o durere ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2016
Alexandru11223354 întreabă:

Fac fotbal de 7 ani iar recent am ajuns la un club cu un nivel mai inalt al intensitatii antrenamentelor. Am facut undeva la 2 saptamani antrenamente acolo, iar in timpul unui meci am simtit o durere ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Noiembrie 2013
CristianoCR7 întreabă:

Cum as putea sa imi dezvolt viteza de alergare si tehnica (pas, dribling, sut)?

7 răspunsuri
trimisă pe 1 Iulie 2017
TeckTonik997 întreabă:

Ce crema sau gel recomandati pentru contractii musculare in timpul alergarii? Am dureri la bicepsul femural si imi e frica de o intindere. Pe stadion am primit ceva gel mentolat iar pe piciorul pe care...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii