Vreau sa ma apuc de sala si nu stiu daca trebuie sa imi iau un gainer sau nu. Din ce m-am documentat in mare stiu ce imi trebuie pentru masa musculara, am 17 ani - 1, 78 - 74 de kg, din ce am observat am cu tipul somatic sunt mai mult endomorf, sunt mai dezvoltat. Faza e ca nu pot sa imi asigur necesarul de proteine din alimentatie, sa zic ca mananc 4-5 mese dar nu stiu daca o sa iau necesarul de proteine, carbo si grasimi sanatoase exclusiv din alimentatie. Pana acum m-am decis sa imi cumpar un impact whey protein pentru sahake proteic, creatina creapure si nu stiu daca imi trebuie un gainer pentru a putea atinge surplus caloric, stiu faza ca muschii cresc in repaus si trebuie odihna. Faza e ca timpul imi permite doar de 3 ori pe saptamana si m-am gandit sa fac antrenament full body, pana invat sa apelez la ajutorul unui instructor sa imi explice ce si cum. Va rog sa ma ajutati, am incercat sa caut raspunsuri dar asta e singura chestiune la care chiar nu gasesc raspuns...

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Aprilie 2019 | a răspuns:

Poti sa incerci si push-pull-legs, daca mergi de 3 ori pe saptamana.
Daca nu progresezi, poti lua un gainer, dar sa te uiti cat zahar are, ca unele (gen GFX) au aproape 50% zahar.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 19 Aprilie 2019 | a răspuns:

Daca esti endomorf nu ai nevoie de gainer.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 2 saptamani de cand merg LA sala ( sunt incepator) tip somatic Endomorf, can 1, 65- 1, 70m inaltime, intre 70- 80kg, PS: am mai cumparat si niste proteine (de LA pro nutrition, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Ce parere aveti de Scitec 100% Whey Professional http://www.scitecnutrition.ro/100-whey-protein-professional.html + creatina creapure pastile?

1 răspuns
trimisă pe 22 Octombrie 2015
Anonim345323232323232 întreabă:

Pentru masa musculara ce suplimente trebuie sa iau? gainer sau elite whey protein ( 25 grame proteine /portie)

12 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii