am tot postat o intrebare insa am primit raspusurii f diferite si as vrea unul corect pentru cineva care se pricepe.genoflexiunile in care parte a piciorului dezvolta masa musculara? alti ziceau ca slabeste piciorul si eu nu vreau asa este? ast un raspuns concret. dau funda:*

Buna r0xaa! As avea o singura opinie care m-a ajutat si pe mine, desigur, sa nu te apuci sa faci ca nebunul/a :)

Acestea sunt niste miscari sportive folositoare si foarte energice, in primul rand se numesc rezistenta, eu am de gand sa te indrum sa faci 10 din fiecare si cate 5 repetari luand cate o mica pauza timp de 3 min numarate nici mai mult nici mai putin, altceva acest sport trebuie sa ol mentii maxim o luna macar o saptamana sa exersezi in fiecare zi inainte de culcare sau inainte de dus, pentru ca nu te vei putea pune transpirata/t in pat!



Te-as mai indruma sa faci cateva miscari pentru pulpele si tibiile piciorului! Acestea consta in urmatoare:

trebuie sa iei drept pozitia asta :

http://img.healthy.ro/images/article_pictures/back/glezne(1). jpg

iei dupa pozitia asta si incepi sa te inclini cu mainile si pulpele picioarelor in jos repetand figura mereu timp de 10 sec dupa iarasi si tot asa

o sa iti foloseasca

iti promit eu