Pune o întrebare

Adolescenţi

în 16 Martie 2013 | a întrebat:

Buna deci m-am apucat de sala. si as vrea sa stiu daca mi-am facut un program bun deci

ziua 1- Piept + Triceps

- impins din culcat cu bara
- impins din inclinat cu bara
- Fluturari cu gantere
- extensii la helcometru
- extensii cu bara culcat
- extensia bratelor cu o gantera, de la ceafa, din sezand
Ziua 2 - Picioare + umeri
-genuflexiuni cu bara
-Fandari cu gantere
-ridicari laterale cu gantera
-impins de la ceafa cu bara din pozitie asezata
-fluturari cu gantere din pozitia semi-indoita

Ziua 3 Spate+biceps

-Tractiuni
-Ramat din aplecat cu bara
-ramant din asezut la helcometru
-Flexii din stand cu bara
-Flexii din inclinat cu bara
-Flexi concentrate din asezut cu gantera

si. alimentatia. pai care de pui / albus de ou / peste / fructe / legume. si cam atat

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 16 Februarie 2014 | a răspuns:

Eu consider ca daca tu mananci ceea ce ai precizat este perfect plus antrenamentele tale fac o treaba buna.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iulie 2012
fixy întreabă:

Buna ce ziceti de acest program ZIUA 1 PIEPT + TRICEPS 1. Impins din culcat cu bara: 4×16-12 – ( patru seturi a câte 16 – 12 repetări în set ) 2. Impins din inclinat cu bara: 3×16-12 3.Fluturări...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2013
12seven12 întreabă:

Salut, am facut abonament la sala forţă si am cautat pe net un program: ZIUA 1 PIEPT + TRICEPS 1. Impins din culcat cu bara: 4×16- 12 – ( patru seturi a câte 16 – 12 repetari în set ) 2. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2014
Ionel201011 întreabă:

merg la sala si as vrea sa stiu daca astept program de 6 zile full body, e bun? L- am gasit pe net "Un program din cele a lui Arnold" PIEPT 1. Impins din culcat cu haltera – 5 serii,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Anonima181991999kkkk întreabă:

Bună …deci am nasul curbat ..nu e mare e doar CURBAT și când întorc capul zici ca s vrăjitoare :))ce să fac ca tot mă gândesc la asta și mi se face rău.

2 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Anddddfressh întreabă:

Nu știu ce sa mai fac frate, muncesc de îmi sar capacele pe un salariu de nimic, nu beau nu fumez nu am niciun viciu, și totuși nu ma aleg cu nimic și nu am bani nici de o shaorma. Am 17 ani,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
ioanaaaa2532 întreabă:

Bună! Eu și prietenul meu vrem sa mergem la un concert iar el are 18 ani si vrea sa vina cu fratele lui mai mic de 13 ani și are nevoie de reprezentant legal. Poate fratele mai mare sa fie reprezentantul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Chirodeadavid0199293 întreabă:

Bună blugi le stă bine și la băieți slabi sau merge și la cei mai plinuți?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii