Buna TPU am 15 ani si 61 kg

daca am pauc de sport pot sa fac ceva pe mine?

sa stiu sa nu fac degaba

si ce exerciti mi-ati recomada

Hey! uite eu o sa iti dau niste link si daca il urmezi sa zicem. o data pe zi slabesti garantat

http://video.google.com/videoplay?docid=654094089166528827#


iar dupa bea o lamaie stoarsa fara zahar sau miere(arde grasimi)
si poti manca 2-3 feliute de paine la masa, nu se intampla nimic:-* pa-pa>:D

Mai numai cu sportul nu reusesti iti dau niste sfaturi in legatura cu nutritia:
Mananca dimineata sa te saturi cca 80% (oua fierte, iaurt );
la pranz mananca gratar (carne de vita, pui sau peste) sau carne fiarta sau bors de legume sau salate;
ca gustare mananca o portocala sau 2 mandarine sau un pahar de lapte batut;
la cina ai putea sa mananci jumatate de pomelo (tine sat), iaurt, legume crude sau supe;
mananca la ore fixe, nu manca cina dupa ora 19 ;
incearca sa bei 2 cani pe zi de ceai verde (ajuta);
renunta la sucuri si chestii dulci;
sa nu combini carnea cu cartofii;
incearca sa renunti la paine (dimineata poti manca 1 felie de paine);
bea un pahar de apa inainte de masa (scade pofta de mancare ) dar sa nu bei cca 30 de minute dupa masa;
bea 2 litri de apa pe zi;
in ceea ce priveste sportul ai putea sa sari coarda ( ajuta) fa genoflexiuni, alearga
mergi pe jos cca 40 minute pe zi

Yulyan, pentru varsta ta e foarte bine, ma rog acum depinde si ce inaltime ai, dar 61 de kg, la 15 ani si fiind si baiat e in regula!

Si am tot auzit ca sa sar cu coarda...

da de ex la ce ma ajuta daca sar cu coarda?