Ce pot sa fk sa ma ingras putin? am 45 kg si 1.63 inaltime si 15 ani. Prietenii din jur imi sp ca sunt putin km slabutza pentru varsta mhea . ce pot sa fk? >fundita:

Nu se poate zice greutatea ideala pentru varsta! De aia nu suport eu persoanele care zic : pentru varsta ta esti slaba, pentru ca nu are o logica.
La inaltimea ta vreo 50 de kile ar trebui sa ai.Acum depinde si de metabolism.Sunt fete care nu se ingrasa chiar daca mananca mult.
Ar trebui sa mananci la ore fixe, 2 feluri de mancare si sa mananci carbohidrati.Mananca mancaruri cu multe condimente pentru ele ingrasa.Masa cea mai importanta este dimineata.Invata-ti organisumul sa bei lapte cu cereale. Poti sa iei si niste integratoare alimentare din farmacie dar nu te sfatuiesc pentru ca ai putea sa te ingras non-uniform cu ele. Daca cu mancarea nu poti sa te ingrasi incearca exercitii fizice pentru musculatura sa pui un pic de masa musculara in zonele care vrei