Cu alimentatia ai primit raspuns deja, cat despre bataie, mancarea nu te face mai bun. Crede-ma ca cineva mult mai mic decat tine, dar luptător, nu are nicio problema in a te "executa".
Apuca-te de un sport de contact. Din ce stiu eu, pentru lupta corp la corp cea mai buna ar fi Krav Maga, daca gasesti in orasul tau. Daca nu, Aikido, Kick-Box etc.