De câte ori pe zi ar trebui sa sar coarda ca sa slăbesc?

30 de minute da rapid+ deficit caloric

De 3 mese pe zi la care sa mananci doar jumatate din cat o faci acum.Mergi la fitness daca vrei rezultate mai bune totusi.

Daca vrei sa slabesti, alimentatia este mult mai importanta decat sportul. Iar cu coarda, nu conteaza de cate ori, ci cat si cum. E important sa sari cat de mult poti si cat de repede poti.

Daca sari coarda in scopul de a slabi, s-ar putea sa ai o surpriza si sa te trezesti cu muschi la picioare!

Daca vrei sa slabesti fa mai multe tipuri de sport, variate si schimba-ti alimentatia.

Saritul coardei nu are niciun efect cu o alimentatie "dezordonata", trebuie mai intai sa iti pui ordine in alimentatie si apoi te apuci de sport, iar sportul sa fie mai diversificat, nu doar saritul coardei. Cam o ora pe zi e suficient.

Ai grijă la alimentație. Lasă prăjelile și încearcă să te axezi pe fructe și legume, poți jongla cu ele + mâncarea mamei de acasă.
Pe lângă asta, fă abdomene, squats, aleargă și bea 2 l de apă pe zi!