Pune o întrebare

Adolescenţi

în 24 Decembrie 2013 | a întrebat:

De curand m-am apucat de sala si cineva mi-a facut un program. E bun?
Am 15 ani, 181 cm si 63-64 de kg

Luni: spate
Marti: Piept
Miercuri: Picioare
Joi.Trapez,umeri
Vineri: Brate

Vreo sugestie?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Decembrie 2013 | a răspuns:

Nu e bun! Maxim dupa 3 zile de antrenament trebuie sa faci pauza 1 zi!
Altfel pot aparea problema de supraantrenament, oboseala tot timpul iar cu asta vine si plictiseala dupa un timp, apoi vine renuntarea la antrenamente big grin , deci faci cum vrei asta a fost parerea mea! Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Februarie 2018
sebykas2 întreabă:

Salut culturiștilor, un program bun de sala? Al meu este: Luni-spate trapez Marti-umeri Miercuri-piept Joi-picioare Vineri-brate

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2014
JimmyJump1 întreabă:

Salut, m- am apucat de sala de curand si am luat un program de pe net pe care l- am mai moificat eu. Luni: Piept si Triceps Marti: Umeri si Trapez Miercuri: Pauza Joi: Spate si Biceps Vineri: Picioare ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2019
Oricine15 întreabă:

Dau funda celui mai bun răspuns. Recent m- am apucat de sală (săptămâni aproape o lună) si am făcut un antrenament nu tocmai ok. Așadar am decis sa- mi fac altele. Puteti sa- mi spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2015
DarkNight123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? luni- nu ma duc, este si sala mai aglomerata si am programu incarcat la scoala marti- Piept Miercuri- Spate Joi- pauza Vineri- Brate Sambata- Umeri, trapez ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Anonima181991999kkkk întreabă:

Bună…deci eu cu un băiat din clasă ne placem reciproc. știu asta, din dovezi CLARE! Faza e ca azi a vb frt prost la adresa mea și e prima dată de la începutul școlii, m- a făcut "proasta" și...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Anonima181991999kkkk întreabă:

Bună …după cum știți urmează banchetul de a 8 a și faza e ca.dna dirigintă ne a zis să ne alegem fată și băiat să dansam la începutul banchetului..pe o melodie în engleză și nj ce. faza...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
arapumarian întreabă:

Cum descarc pe pss3 dupe sidi an memorie

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Mona29 întreabă:

Buna TPU :> sunt noua aici, am 18 ani, si am o problema, si nu stiu dacă sa ma ingrijorez sau nu, am o relatie din 27 decembrie, pe 1 martie, cand am implinit 18 ani, mi am inceput viata s*xuala,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii