Pune o întrebare

Adolescenţi

în 30 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Nu stiu daca e categoria buna dar am o intrebare...cum pot sa imi dezvolt muschii pectorali si cei de la abdomen? stiu ca pentru abdomen se fac abdomene cam cate ar trebui sa fac pe zi? iar pentru pectorali flotari, am niste gantere acasa 4 kg fiecare.am 2...cum as putea sa le folosesc in asa fel incat sa imi dezvolt muschii pectorali?
Multumesc.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Bună. Totul trebuie să fie progresiv. Pornește de la cât poți tu și mărește „doza" zilnică cu câte 10. Să zicem să pornești mâine de la 20, poimâine muncește să faci 30, iar săptămâna viitoare marți, coboară: adică de la 70, la 60, la 50... Așa se face corect. Dacă nu poți în fiecare zi cu 10 mai mult fă cu câte 5!
Ganterele...Le iei și le ridici deasupra capului și le menții sus timp de un minut, două, trei...cinci! Duci mâinile pe lângă corp și le ridici în lateral(tot cu acele gantere), la fel le ții acolo timp de câteva minute. Le ridici În față sus și foarte înet le cobori, ăsta este un alt exercițiu!
Îți urez mult noroc și consecvență! Peace!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 31 Ianuarie 2012 | explică:

Multumesc pentru raspuns big grin eu in fiecare zi fac cu 5 mai multe dar nu faceam pentru pectorali ci pentru biceps, triceps mai mult...am sa incep si pentru pectorali inca odata multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Noiembrie 2010
Xname întreabă:

Daca vreau sa ma apuc de un program acasa pentru muschii abdominali (cu abdomene) si pentru brate/pectorali (flotari), cum e mai bine: -sa fac in fiecare zi pentru ambele grupe de muschi, sau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2014
TheDarkDragon întreabă:

Salut.Vreau sa stiu ca daca nu fac sala si nici un alt sport, dar fac acasa in fiecare zi 8 serii a cate 20 de repetari de flotari, ajunge sa imi dezvolt muschii de la piept si maini? Sau trebuie sa ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2014
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa abdomene, flotari si diferite exercitii cu gantere si tin un regin alimentar bogan in vitamine si ceea ce trebuie, se cunoaste in cateva luni vreo diferenta? piept, abdomen etc? cam cate...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2015
AlexandruPopovici întreabă:

astazi am sa va intreb ceva si anume cum pot sa imi dezvolt masa musculara acasa? Cum as putea? Sa zicem daca as face flotari zi de zi cu pozitia in forma de T deoarece in unghi de 45 grade ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2012
Ready întreabă:

Salut.Am ceva grasime pe abdomen dar am si patratele se vad bine daca ma incordez si cat de cat daca stau normal dar se vede cam urat grasimea am mai multa sub buric si pe parti am si pe pectorali da foarte...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Thedo întreabă:

Heyy, pun și eu o întrebare dar sper să se abțină hattery. Ce recomandare aveți la somnifere mă refer care sunt cele mai bune pentru a adormi mai repede! Și mai am doar o singura întrebare ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
fata357 întreabă:

Vrea cineva sa vorbim?:)

3 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
bogdannancu789 întreabă:

Bună! La interviul de la probele pentru Lieul Pedagogic cam ce faci?

0 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Oli8 întreabă:

Salut! Sunt în perioada adolescenței și am anxietate. Deseori puținii prieteni îmi spun că merg la evenimente, aniversări, întâlniri cu rude îndepărtate, prieteni de familie în alte orașe,...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii