Salut am 12 ani si 60 kg, imi poate zice cineva cum pot slabi destul de repede?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde"Lucruri care ingrasa" Imi poti spune si mie alimente care te ingrasa ca eu nu am auzit de asa ceva.
Răspunde Zahar, faina, cartofi, cereale, orez.
Deci vrei sa zici ca daca voi consuma orez automat ma voi ingrasa? Orez-ul contine o cantitate mare de carbohidrati care nu trebuie eliminati din alimentatie, la fel si celelalte alimente.
Nu vreau sa zic ca daca mananci orez te ingrasi automat. vreau sa zic ca daca esti gras si mananci orez nu o sa slabesti si o sa te ingrasi mai rau.
Dupa cum am mai spus totul contine in deficitul caloric, daca esti intr-un surplus caloric te vei ingrasa, poti manca orez si sa fii intr-un deificit caloric si sa slabesti.
Si de unde stii cate calorii arzi?
Sunt diferite aplicatii pe telefon, sau iti poti achizitiona un ceas d-ala care iti arata cati metri ai parcurs, cate calorii ai ars etc.
Pai si telefonul de unde stie? sau ceasul? toti oamenii ard calorii la fel cand merg?
Iti masoara pulsul, bataile inimii.
Pai si un om de 20 de ani si un om de 80 de ani arde la fel calorii la acelasi puls si batai ale inimii?
Nu mai stau sa iti raspund, cauta pe net mai bine si o sa vezi tot raspunsul.
Nu exista "destul de repede". Intelege ca nu este cum vezi in diferite reclame ca iei ceva pastila si peste noapte dai 10kg. In realitate pentru 5kg de grasime da-te jos trebuie sa "muncesti" saptamani bune. Singurul lucru care te face sa slabesti efecient si sanatos este deficitul caloric. Nu conteaza daca faci tu miscare multa sau mai putina daca nu vei fi intr-un deficit caloric atunci orice ai face/consuma va fi in zadar. In gereal miscarea adauga doar un - in totalul tau final de calorii, de exemplu daca pentru a slabi ai nevoie de aproximativ 2000 calorii si tu ai consumat 2150 pai atunci poti face cardio pentru ca corpul tau sa foloseasca acele calorii ca energie pentru a sustine activitatile fizice. Deci pentru inceput calculeaza-ti necesarul caloric pentru mentinere ( sunt multe astfel de calculatoare pe google ) si scade aproximativ 400 calorii. In orice caz nu uita ca trebuie sa adopti o alimentatie sanatoasa.
Renunta la dulciuri si fa sport. Poti in fiecare zi sa dai drumul la muzica si sa incepi sa faci exercitii fizice timp de o ora sau cat vrei tu.Nu mai manca dupa ora 18:00 si daca vrei sa mananci ceva dulce mananca pana in 11:00.Sunt aplicatii care te ajuta sa slabesti oferindu-ti modele de exercitii fizice si explicandu-le
Ce are daca mananca dupa ora 18:00? Este doar un mit. Poti manca si dupa ora 22:00 si tot nu o sa te ingrasi. Aplicatiile alea care te ajuta sa slabesti nu sunt bune iti zic din prima, nu slabesti facand exercitii, slabesti daca esti intr-un deficit calorc, exercitiile fizice adauga doar un - in suma finala.
Faptul ca se incinde cand se master bait il face sa arda calorii. Deci sa nu se lase de lab.
Ai dreptate, dar pe alta parte ii da pofta de mancare boss
Nu e greu sa manance ce a produs.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
